睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的睡觉不枕枕头好吗 。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡 ， 这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时 ， 枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时 ， 根据每个人的肩膀宽度不同 ， 女性枕头高度在7至12厘米 ， 男性枕头高度在11至14厘米 。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适 ， 但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的 ， 经常是仰卧和侧卧相互交替的 。因此在选择枕头时 ， 枕头高度为8至10厘米 ， 男性枕头可以再增加2厘米 。
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为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡 ， 保护大脑 ， 人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成 ， 而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧 ， 这就是所谓的颈椎生理曲度 ， 枕头的作用就是维持这个生理的曲度 。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜 ， 高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜 。在枕头的表面 ， 支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状 ， 并有一定的硬度 ， 以能衬托和支撑颈部为准 。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米 ， 使之既能支撑头部 ， 又与颈部的高度相适应 。枕头的内容物也很重要 ， 应根据个人情况选用 。如木棉枕心舒适柔软 ， 荞麦皮枕心软硬适中 。
青岛适之宝-枕头专家提醒：由于每个人的身体条件、颈椎弧度、长短及大小不同 ， 因此量身订制不同弧度的健康枕头 ， 也许是建立新枕边健康关系的最佳选择 。选用符合人体力学设计的枕头 ， 不仅对颈椎 ， 而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处 。万病之源起于脊椎 ， 脊椎常保健 ， 才能保持身体健康 。要选择出自己适合的枕头 ， 得花一些时间.
如何用枕 ， 有很多科学和医学的根据 。
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度 ， 比体温要低几度 ， 如果头部温度过高就不易入睡 。所以不同纬度 ， 不同季节 ， 人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异 ， 一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席 。所以选择枕头要符合地区和时令特点 ， 使头部保持最佳的睡眠温度 。
高度：无论仰睡还是侧睡 ， 最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头 ， 成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜 。俗话说高枕无忧 ， 其实不然 ， 高枕使颈椎过于前曲 ， 颈部软组织过度紧张、疲劳 ， 易发生落枕 ， 久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变 ， 如生理弯曲变直、反张 。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低 ， 这样也不好 ， 会使头部充血 ， 容易造成眼睑和颜面浮肿 ， 并且下颚会因此向上抬 ， 容易张口呼吸、打鼾 。
硬度：过硬的枕头 ， 与头的接触面积减少 ， 压强增大 ， 头皮会感到不舒服 ， 而枕头太软 ， 难以保持一定的高度 ， 会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅 ， 不利于睡眠 。枕头只有柔软又不失一定硬度 ， 才能减少与头皮之间的压强 ， 又保持不均匀的压力 ， 使血液循环可从压力较小的地方通过 。此外 ， 人的头形也与最初用枕有关 ， 初生儿枕头要软硬适中 ， 并注意不时调整头部角度 ， 以免长大后头形不好 。
晚上睡觉头不枕枕头好不好睡觉时不枕枕头对颈椎是不好的 。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡 ， 这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时 ， 枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时 ， 根据每个人的肩膀宽度不同 ， 女性枕头高度在7至12厘米 ， 男性枕头高度在11至14厘米 。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适 ， 但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的 ， 经常是仰卧和侧卧相互交替的 。因此在选择枕头时 ， 枕头高度为8至10厘米 ， 男性枕头可以再增加2厘米 。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡 ， 保护大脑 ， 人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成 ， 而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧 ， 这就是所谓的颈椎生理曲度 ， 枕头的作用就是维持这个生理的曲度 。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜 ， 高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜 。在枕头的表面 ， 支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状 ， 并有一定的硬度 ， 以能衬托和支撑颈部为准 。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米 ， 使之既能支撑头部 ， 又与颈部的高度相适应 。枕头的内容物也很重要 ， 应根据个人情况选用 。如木棉枕心舒适柔软 ， 荞麦皮枕心软硬适中 。
青岛适之宝-枕头专家提醒：由于每个人的身体条件、颈椎弧度、长短及大小不同 ， 因此量身订制不同弧度的健康枕头 ， 也许是建立新枕边健康关系的最佳选择 。选用符合人体力学设计的枕头 ， 不仅对颈椎 ， 而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处 。万病之源起于脊椎 ， 脊椎常保健 ， 才能保持身体健康 。要选择出自己适合的枕头 ， 得花一些时间.
如何用枕 ， 有很多科学和医学的根据 。
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度 ， 比体温要低几度 ， 如果头部温度过高就不易入睡 。所以不同纬度 ， 不同季节 ， 人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异 ， 一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席 。所以选择枕头要符合地区和时令特点 ， 使头部保持最佳的睡眠温度 。
高度：无论仰睡还是侧睡 ， 最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头 ， 成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜 。俗话说高枕无忧 ， 其实不然 ， 高枕使颈椎过于前曲 ， 颈部软组织过度紧张、疲劳 ， 易发生落枕 ， 久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变 ， 如生理弯曲变直、反张 。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低 ， 这样也不好 ， 会使头部充血 ， 容易造成眼睑和颜面浮肿 ， 并且下颚会因此向上抬 ， 容易张口呼吸、打鼾 。
硬度：过硬的枕头 ， 与头的接触面积减少 ， 压强增大 ， 头皮会感到不舒服 ， 而枕头太软 ， 难以保持一定的高度 ， 会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅 ， 不利于睡眠 。枕头只有柔软又不失一定硬度 ， 才能减少与头皮之间的压强 ， 又保持不均匀的压力 ， 使血液循环可从压力较小的地方通过 。此外 ， 人的头形也与最初用枕有关 ， 初生儿枕头要软硬适中 ， 并注意不时调整头部角度 ， 以免长大后头形不好 。
如何选择一款适合自己的枕头？
人的一生有1／3时间在睡眠中度过 ， 枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴 。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠 ， 而且关乎人生2／3时间工作、学习、生活的质量 。
医家有万病之源起于脊椎的说法 。枕头的作用就是在睡眠时 ， 保证人体颈部的生理弧度不变形 。
专家指出 ， 颈椎位于人体脊柱最上端 ， 包在颈内 ， 由7块椎骨组成 。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形 。
枕头选择不当 ， 直接影响睡眠 。据有关部门统计 ， 中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的 。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学 。枕头太高 ， 无论以什么姿势睡觉 ， 都不能保持颈椎正常的前凸弧度 ， 都会加重颈椎负担 。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状 ， 或是睡到半夜感到手麻、脚麻 ， 那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血 ， 造成眼睑颜面浮肿 ， 而且下颚会因此向上抬 ， 容易张口呼吸、出现打鼾的情况 。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛 。专家认为 ， 无论仰睡、侧睡 ， 选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好 。
◇ 改善睡眠质量 ， 调节失眠、多梦；
◇ 改善人体微循环 ， 增加肌体免疫力和抗病力；
◇ 矫正睡姿 ， 促进骨骼正常生长 ， 防止颈椎病；
◇ 纾解中枢神经系统功能 ， 起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；
◇ 调整血压、降低血脂和血粘度；
◇ 调整胃肠功能、止泻效果显著；
◇ 抗菌、软化血管、活化体内水分子；
◇ 促进脂肪代谢 ， 促进血液循患、健康瘦身；
◇ 消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用；
◇ 美容护肤、减肥纤体 ， 睡出美丽好身材 。
◇ 提升记忆力 ， 睡出好记性 。
枕枕相依 ， 情侣的最爱 。
【睡觉不枕枕头好吗,晚上睡觉不枕枕头有什么坏处？】健康的 ， 才是最好的
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