学生早餐食谱 学生早餐食谱推荐
【学生早餐食谱 学生早餐食谱推荐】1、法式吐司 。材料：白吐司4片 ， 果酱适量 ， 鸡蛋2个 ， 鲜奶125毫升 。鸡蛋打散后与鲜奶拌匀 ， 成鲜奶蛋液备用 。吐司去边后均匀的抹上果酱 ， 每2片相叠粘合 ， 再对切成三角形 ， 放入鲜奶蛋液中裹一下 。平底锅加入适量橄榄油以中火烧热 ， 转中小火 ， 轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起 ， 放入锅中 ， 将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可 。吃的时候可以撒上些糖粉 ， 或者搭配蜂蜜 。
2、水果燕麦牛奶 。材料：即食燕麦片2大匙 ， 鲜奶1杯 ， 苹果1/4个 ， 香蕉1/2根 ， 葡萄干若干 。燕麦片用半杯热开水冲泡 。香蕉去皮 ， 切片 ， 苹果切丁 。鲜奶加入燕麦片中拌匀 ， 再加入香蕉 ， 苹果 ， 撒上葡萄干就可以吃了 。
3、土豆沙拉三明治 。材料：黑米吐司5片 ， 土豆1个 ， 鸡蛋1个 ， 苹果半个或1个 ， 沙拉酱适量 ， 盐、白胡椒粉少许 。土豆洗净 ， 去皮切厚片 ， 土豆片用水洗净一下 ， 再取来小汤锅 ， 注入适量清水 ， 放入土豆片和洗净的鸡蛋 ， 把两样一起煮熟 。苹果洗净去皮 ， 切大块 ， 浸泡在淡盐水中 ， 以防变色 ， 呆会土豆煮好后再一起切碎 。土豆煮好后取出切小丁 ， 苹果也切小丁 ， 水煮蛋切碎 ， 一起放入容器 ， 再加入沙拉酱搅拌均匀 。黑米吐司切成任意形状 ， 或者用你做饼干的小模具压成各种形状 。把处理好的面包片烤一下 ， 用烤箱或用平底锅不放油烘烤一下都可以 。这步最好别省略 。把土豆沙拉夹入吐司即可 。
文章插图
文章插图
推荐阅读
- 产妇月子食谱 产妇月子食谱推荐
- 简易营养的早餐食谱大全
- 一日三餐营养食谱如何安排
- 营养米糊食谱介绍
- 学生的不良饮食习惯有哪些
- 高考营养食谱的原则
- 孕早期1~3个月食谱
- 适合幼儿园春季营养食谱大全
- 葱的保健价值及食谱 四种情况不能吃葱
- 夏季减肥有7忌