生完孩子如何减肥最快，产后减肥的最有效方法

每个生完宝宝的妈妈，都想要更快地恢复身体，摆脱身体上的赘肉，保持孕前姣好的身材。
所以，从古至今，坐月子就是生产之后必不可少的环节，而且不少人都形容月子期，是女人第二次重生的机会，因此，坐月子成为了女性的头等大事。
甚至，不少女性为了能够更快地恢复身材，现在会选择月子中心，进行精心的调养和护理。
但事实上，对于自然分娩的女性来说，月子期固然重要，但是却很少人知道，在产后24小时之内，更是女性恢复身材的黄金期。
所以今天，忒咪妈妈就带大家一起，去了解产后24小时，我们需要注意的问题，以及更好地恢复身材的小技巧吧。

文章插图
01.产后24小时内，要注意哪些问题？
刚刚生完孩子后，产妇的身体还比较虚弱，所以在24小时内，就需要特别的护理和精心的照料。
那么，产妇在24小时内，需要注意哪些问题呢？
【生完孩子如何减肥最快，产后减肥的最有效方法】首先，就是要观察出血情况。
我生完孩子的时候，医生会特别提醒我们要注意会不会出血，如果胎儿出生后出血量超过500毫升，就称之为产后出血。
所以说，作为新晋宝妈，一定要注意自己的出血情况，有任何突发状况，要及时告诉医生，尽早处理。

文章插图
其次，尽早排尿。
对于自然分娩的产妇来说，排尿问题简直是噩梦一般的存在。
我当时产后第一次排尿，在卫生间足足待了一个小时，真是遭足了罪。
产妇排尿难，其实是因为在孕期里，随着胎儿的生长发育，从而压迫到膀胱和尿道所导致的。
所以如果你也遇到了同样的情况，首先要放松心态，最好宝爸这个时候可以陪着宝妈，给予心理上的支持和安慰。

文章插图
最后，就是产后的第一餐。
产妇分娩后的第一餐，是非常重要的事情。
分娩结束后，宝妈会觉得非常疲惫，因为在生产过程中，耗费了大量的体力，但是这个时候，是不能大量进食的，因为生完孩子后，产妇的肠胃功能还没有恢复好。
所以第一餐，要以流食为主，选择一些营养丰富且比较好消化的食物，随着身体状态的改善，我们可以进行一些调整。
总之，在饮食上我们要采取“渐进式”方案，先从水、果汁等不油腻的汤饭开始吃起。
除此之外，大家一定要避免容易使产妇胀气的食物，比如说奶类、豆类、蛋类、地瓜、碳酸饮料等等。

文章插图
02.产后为什么会变胖？
很多产妇都希望在生完孩子后，能轻轻松松摆脱掉身上的赘肉，让自己的身材恢复到孕前的状态。
但是不知道大家发现没有，明明生完孩子了，怎么反而越来越胖呢？
其实，导致我们产后越来越胖的原因，有以下几种。
首先，就是孕期体重增加过多。
民间有“孕期要吃两份食物”的说法，但事实上这种说法，没有任何科学依据。
因为孕早期的时候，我们是不需要额外摄取热量的，而到了孕中期和晚期，我们也只需要多少摄取1250千焦的热量即可。
所以说，我们产后体重增加的最主要的原因，就是孕期体重增加得太多了，而且跟孩子关系不大。
其次，跟传统的调理文化有关。
多吃少动，是很多老一辈人会坚持的产后坐月子的攻略，除此之外，产妇基本上在月子期，会摄取很多高热量的食物，所以在这种情况下，自然就会让产妇越来越胖。

文章插图
03.产后24小时，做对3件事，产妇恢复更好
生完孩子后，为了我们能够更快地恢复身体，一定要做对3件事哦。
第一，要尽早下床活动
老一辈人常说，产后一定要多卧床休息，但随着医学的进步，我们现在知道，产后适当的活动，更有助于产妇的恢复。
所以，一般情况下，顺产的妈妈可以在休息6个小时以后，就可以在家人的搀扶下，慢慢下床活动。
医生会建议说：这样做，有利于产妇的恢复，包括恶露的排放，避免血栓的形成等等。

文章插图
第二，及时母乳喂养。
一般而言，新手妈妈在产后半小时左右，就可以给宝宝进行母乳喂养了，这样做可以避免新生宝宝的一些问题，还可以促进母乳的分泌，增加子宫收缩。
不过，及时母乳喂养，对于女性来说，还有一个大大的好处，这个好处，很少有人知道。
经过科学研究，在喂母乳的情况，身体每天的热量需求要比孕前多2000千焦，也就是说如果喂母乳期间，宝妈的饮食量和孕前相同，那么每天就会多消耗2000千焦的热量，一周下来就会多消耗15000千焦的热量，
所以，这样估算下来，通过母乳喂养，宝妈仅仅一个月，就能够减轻2千克的体重。

文章插图
第三，保证充足的睡眠。
生完孩子后，医生一般会建议产妇及时地活动，但这并不代表产妇不需要保证充足的睡眠。
而一般情况下，对于产妇来说，每天的睡眠时间不得少于7个小时。
而研究结果表明，每天睡眠时间少于5个小时的人，要比睡够7个小时的人，更不容易减肥。
我原来咨询过医生，才知道这种情况的出现，是因为睡眠不足的人，体内会分泌出应激激素皮质醇，这种物质会导致体重的增加。
所以说，有时候多睡一会儿、懒一点，或许反而能收获不错的效果哦。