一周健身几次最科学,一个星期运动几次比较健康？

一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢性病的人(如高血压一周健身几次最科学、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每天都要运动，以有氧运动为主，形成可惯，坚持经常，以不感到疲劳为度。7，一周运动次数要与自身体质和健康状况相结合，安全第一，以我为主，不要和人比。
健身减脂，一周训练几次最好？健身减脂一周训练几次最好？我觉得这个需要看不同的人来，并且要根据自己的减肥目标来定。

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【一周健身几次最科学,一个星期运动几次比较健康？】首先要确定一周你准备减掉多少斤脂肪，一克脂肪大概9大卡热量，比如你要减1千克，那就是9千卡热量，那么一周运动七天你平均一天要留出9千卡÷7天=1285大卡的热量缺口，如果你要运动6天那就要9千卡÷6天=1500大卡热量缺口。也就是说您算出您一天的基础代谢需要的热量+你日常活动需要的热量+你健身减肥运动消耗的热量-你吃进去食物所含的总热量=热量缺口，这个缺口等于你打算减的热量。

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所以，你要根据自己的减肥目标来确定你的运动量和运动时间。

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一般来说每周运动5-6天是比较合适的。健身减肥的话最好先做无氧健身运动再做有氧减肥运动，这样效率比较高。

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健身减肥的话，一定要控制饮食，就是要使吃进去的食物的总热量小于你每天消耗的总热量。
健身房一个星期去几次好？时间充足天天去也可以，不充足，一个礼拜2――3次也可以。因为健身只要用对了方法，掌握了锻炼技巧，以及了解一些存在安全因数注意事项的，哪怕是你一辈子天天去都只有好处，没有任何坏处。

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我本人从去年开始健身房我天天去，而且天天睡在健身房。

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因为我自己租房就是最好的健身房，今日头条就是最好教练。
一对15kg的哑铃，一对俯卧撑支架，一个健腹轮，一根可以吸在墙上的单干，一根50kg的臂力棒，还有一张床，都是地摊货低成本，一个完美的健身房就出来了。有不懂的拿着手机点开今日头条，搜索问问便知。
现在是互联网时代，我们要不能落后，要跟上时代的脚步。要学会懂得利用互联网来学习和赚钱，所以没有必要花钱去健身房为别人打工赚钱，一个简单的健身房自己打造就OK了，不懂上今日头条搜索问问，里面应有尽有，何怕找不到几个小小的健身锻炼。