秋季儿童养生保健方法 秋季儿童饮食
一、秋季儿童保健知识秋季儿童保健养生小常识
常识一、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油” 。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘 。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等 。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配 。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收 。
常识二、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料 。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡 。
常识三、及时驱虫
养生保健专家认为秋天打虫效果最佳 。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多 。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠 。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患 。
常识四、防范腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝 。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒 。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便 。
常识五、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候 。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等 。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳 。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度 。洗完后用干毛巾擦干 。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止 。
二、秋天儿童保健两大原则1、加衣前先摸手脚
秋天气温变化非常大,对于自身调节能力尚处于发育阶段的宝宝来说,合适的衣服才能有利于他们的健康,过多或过少都不行 。
气温稍有改变而添衣保暖,只能使人的热适应能力下降 。家长在决定给孩子增减衣服前,应先摸摸孩子的手脚、后颈以及脊背 。
如果摸起来感觉暖和而不出汗,则表示宝宝对现在的温度是感觉舒服的 。如果宝宝的小脸红红的,脊背出汗了,那表示宝宝的衣服已经穿多了,可适当减一些 。
而若宝宝的四肢摸起来凉凉的,那就是宝宝在对家长发出加衣信号:“我冷了,该给我加衣服啦 。”
2、户外活动不可少
宝宝在室外活动,不仅有利于增强体质,加速新陈代谢,而且是预防感冒、冻伤等疾病的积极手段 。
尤其在冬天,幼儿室外活动既能增加体温的调节能力,又能有效地获得御寒免疫能力和对外界环境变化的适应能力 。室外活动还可使幼儿更多地接受日光照射 。
秋天昼短夜长,晒太阳的机会减少,致使体内血液循环减慢,氧气供应不足,容易引起各种疾患 。日光浴不仅能使神经系统活动加强,新陈代谢旺盛,而且能增强血管弹性,增加血液中红细胞的数量 。
儿童体内维生素D不足的重要原因之一,就是晒太阳少 。而维生素D不足影响人体对钙、磷的吸收,降低皮肤的抗病能力 。
所以秋天让孩子多到户外活动,晒晒太阳,对他们的生长发育大有好处 。
三、秋季适合宝宝的健康养生食谱秋季养生最重要的就是饮食保健，不仅要补充营养还要保证容易被宝宝吸收，可以达到滋阴润燥的作用 。各位家长不知道究竟秋季该给宝宝吃什么，今天小编给大家介绍一种有利宝宝消化的养生粥，而且简单易学哦，快来看看吧!
食材：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量
核桃小米银耳粥操作步骤
1、银耳提前2小时用温水泡发 。
2、砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳 。
3、大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮 。
4、核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去 。
5、加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化 。
6、枸杞洗净后倒入锅内，关火，盖上盖子焖10分钟即可 。
小贴士
1、银耳可以选用干的碎粒，方便煮 。
2、如果孩子不喜欢生核桃的口味，可以用熟核桃代替 。
3、核桃最好去皮，吃的时候不影响口感 。
4、银耳补脾开胃、益气清肠，滋阴润肺，其富含的维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益，小米具有健脾和胃、补血健脑的作用，再加入一些含有优质脂肪和蛋白质的健脑益智的核桃，营养美味搭配得相得益彰 。
四、秋季养生多喝粥六款滋补养生粥推荐秋季是非常干燥的季节，经过整个夏天的消耗，在秋季调补一下身体是非常有必要的，秋季的养生以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨，秋季喝粥具有很好的健脾胃、补中气的功能，同时喝粥有助于散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈 。今天，小编就为大家推荐几款秋季养生粥，让我们看看都有哪些 。
宝宝和成年人不同，消化系统还没有发育完全，所以秋季我们可以选择一些有营养的健康养生粥给宝宝食用 。但是具体哪些粥是适合宝宝的呢，家长们还不知道的赶紧过来学习一下吧!这几种养生粥都是对宝宝健康有好处的哦!
栗子粥
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用 。栗子10克、米100克加水同煮成粥 。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等 。
百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳 。
红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用 。
莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
菊花粥
菊花10克、米100克 。先将菊花煎汤，再同米煮成粥 。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效 。同时对心血管疾病也有较好防治作用 。
梨子粥
梨子1只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥 。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品 。
【秋季儿童养生保健方法 秋季儿童饮食】结语：宝宝是每个家庭的未来，每个家庭的中心，关注宝宝的健康是每个父母的重任 。秋季疾病较多，细菌滋生 。家长们更要注意宝宝的饮食健康，小编介绍的这些养生粥都是营养很全面的哦，快来学习一下然后做给宝宝尝尝吧!小编希望每个宝宝都能健康的成长哦!
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