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8个原因导致老人失眠

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日常生活中 ， 失眠的发病范围非常广 ， 任何人都可出现失眠症状 ， 其中中老年人就是其高发对象之一 。中老年人常常会出现失眠症状 ， 严重影响中老年人的身体健康 。那么 ， 中老年人长期失眠的原因是什么？
导致老人失眠的原因
一、全身性疾病的影响：进入老年期以后 ， 全身性疾病的发生率明显增加 。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等 ， 这些疾病都可严重影响睡眠 。
二、夜间尿频的影响：中医认为 ， 人进入老年以后肾气就亏虚了 ， 肾气不足 ， 膀胱气化无力 ， 夜间小便次数增多 ， 也会影响老年人的睡眠 。
三、脑部器质性疾病的影响：随着年龄的增长 ， 脑动脉血管渐渐出现硬化 ， 而且硬化的程度会逐年加重 ， 这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础 。出现脑动脉硬化以后 ， 脑部的血流量会相应地减少 ， 从而引起脑代谢失调 ， 继而出现失眠症状 。
四、精神心理因素的影响：步入老年期以后从工作岗位上退下来 ， 退休以后的精神状态和在岗时不可能一样 ， 尤其是从领导岗位上退下来的老同志 ， 常常呈现抑郁状态 。有关资料统计 ， 老年人中 ， 有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人 。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状 ， 其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少 。随着患者年龄的增加 ， 后半夜睡眠障碍越来越严重 ， 主诉多为早醒和醒后难再入睡 。
五、心理社会因素：各种的心理社会因素 ， 均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等 ， 都可使老年人产生失眠症 。主要特点为入睡困难 ， 脑子里想的事情总摆脱不掉 ， 以至上床许久、辗转反侧 ， 就是睡不着 。或者刚刚睡着 ， 又被周围的声响或恶梦惊醒 ， 醒后再难以入睡 。
老人为什么会失眠 失眠是什么原因 失眠吃什么好
六、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因 。比如 ， 屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等 ， 亦可使老年人难于入睡 。环境杂乱不宁 ， 还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡 。
七、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物 ， 如治疗结核病的异烟肼 ， 治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等 ， 易产生兴奋而难以入睡 。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠 ， 左旋多巴能引起失眠 ， 而且还可引起恶梦 ， 扰乱睡眠 。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数 ， 造成再度入睡困难 。
八、有的老年人对睡眠有恐惧感 ， 担心一眠不醒 ， 一旦遇到失眠 ， 心情又十分紧张 。情绪一紧张 ， 反过来又影响睡眠；有时即使睡着了 ， 也是恶梦不断 ， 形成恶性循环 。相反 ， 有的老年人认为 ， 自己的睡眠时间太少 ， 加上晚间无所事事 ， 觉得无聊 ， 所以一到天黑就早早上床睡觉 ， 到了夜里3～4点钟 ， 就已经睡了7～8小时；醒来以后 ， 想东想西 ， 使自己难以再度入睡 。
失眠吃什么好
牛奶
【8个原因导致老人失眠】牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 临睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。
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小米
在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 ， 具有镇静、安神、助眠的作用 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃
核桃可以改善睡眠质量 ， 常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素b3 ， 可改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。
蜂蜜
有补中养脾 ， 除心烦作用 ， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ， 有利眠作用 。

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