女生用哑铃能丰胸吗哑铃丰胸锻炼方法

大家都知道现在丰胸方法越来越多，有很多丰胸方法的效果不是很好，其实大家都知道运动丰胸是我们十分推崇的安全丰胸方法，那么你知道女生用哑铃能丰胸吗？这是真的吗？要怎么使用哑铃才可以丰胸呢？下面让小编教教大家吧！
哑铃可以丰胸吗
可以
哑铃丰胸锻炼方法
提举哑铃可以使胸部肌肉变得紧实，持之以恒可以有效地达到丰胸的效果。具体地说，两腿分开，两手握哑铃，上身向前，同时背部和颈部保持挺直，上身向上举至胸前，上提时吸气并呼气，注意开合动作，一定要慢，不要拉得过大，否则容易拉伤胸肌
【女生用哑铃能丰胸吗哑铃丰胸锻炼方法】怎么用哑铃丰胸

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1)抓住一对哑铃，坐在卧推椅上，将哑铃放在大腿之上。请确保你抓牢哑铃，双手相对。
2)躺在板凳上，用大腿将哑铃向上推。
3)将哑铃放在胸部上面，同时双脚放在地板上。
4)确保胸部发力向上推哑铃，肩膀向后缩（拉回），而上背部和臀部始终保持在卧推凳上。
5)最后，再说说怎么拿下来。做不动的时候，只能向两侧地板上扔掉（大重量区地板一般都是有地胶的）。注意不要砸着自己和别人。
利用哑铃训练动作，打造胸部曲线
哑铃平卧推

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开始位置：双手持哑铃，仰卧平躺于健身凳上，将哑铃放在胸部两侧，肘部向外，旋转手腕使大拇指相对。
a) 手臂与肩膀同宽，微微弯曲肘部——慢慢放下手臂，尽可能张开手肘。
b) 大臂与地面平行时（小臂与大臂膀成90度或略小于90度），保持几秒钟，然后用胸部的力量向上推哑铃，双臂并拢，做三角行运动——不要让哑铃在顶部互相接触。
c) 为了让更多的肌肉收缩，向外倾斜你的手腕，让你的大拇指微微向上。
d) 挤压胸肌，保持1-2秒肌肉收缩。
PS：除了平板卧推，还有上斜（主要是锻炼胸肌上侧）和下斜（主要是锻炼胸肌下侧）。
哑铃飞鸟

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开始位置：双手持哑铃，仰卧平躺于健身凳上，将哑铃放在胸部两侧——双手手掌相对（斧式中立握法）。
a) 手臂与肩膀同宽，微微弯曲肘部。
b) 慢慢放低哑铃，呈现画弧线的动作——有一点不舒服是正常现象，但是如果有疼痛感则不正常。当你的动作更加灵活时，安全的运动范围将会增加——但是用力过猛将会受伤。
c) 保持伸展姿势几秒钟，用胸部将手臂推起，呈现画弧线的动作——保持手肘和两臂始终微屈角度不变（只移动肩膀）。
d) 不要将哑铃推至最高，因为这样会停止肌肉收缩——紧紧地挤压胸肌1秒钟（想象用胸肌将手臂并拢在一起）。
丰胸要做哪些事情
1、补充脂肪：乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
2、补充水分：多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。
3、补充胶原蛋白：乳房健美标志之一，是光洁度好，具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。
按摩丰胸
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。