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冬季女性如何做好御寒工作 冬季饮食御寒

生活百科

一、女性冬季如何御寒女性冬季如何做好御寒工作?
对于女性而言 ， 应该长远地去看待美丽与健康的关系 。冬季做好御寒工作也是非常重要的 。女性御寒需重点关注腹部腰部等可能致使子宫受寒的部位 。
除了穿衣上要注意之外 ， 女性还需学会通过饮食来防寒 。食补比药补更给力 。冬季 ， 人体抵抗力相对较弱 ， 因而需要必要的能量进补 ， 可以选择鸡蛋、牛奶、肉类等 ， 可增强抵抗疾病的基础实力 。
针对于御寒保暖 ， 女性冬季可以选择吃羊肉 ， 可增加体内热量 ， 对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物 。
此外很多女性一到天凉就会出现手脚冰凉的现象 ， 专家表示 ， 这很可能是却铁的表现 。铁是对于传输热量非常重要 ， 缺铁 ， 尤其是常见的缺铁性贫血会导致肌体产生热量不够 ， 到了冬天手脚冰凉 ， 怎么都暖不过来 。因而 ， 此类女性应该多摄入含铁丰富的食物 ， 如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等 ， 能提高对寒冷的抵抗力 。
冬季女性保暖不当可引发妇科疾病
冬季因受寒而引发的妇科疾病大多有症状可见 ， 但是很多人并不在意诸如腰痛等小症状 ， 自以为太累或者当做是简单的受凉而不加重视 。其实 ， 很多妇科疾病都是由于穿着单薄引发的子宫受寒所致 。常见症状为腰痛、手脚冰凉及痛经、月经不调等可显而易见现象 。事实上 ， 表面翩翩下 ， 盆腔可能因为长期淤血而导致炎症发生 ， 即常见的盆腔炎 。严重的女性还可能罹患子宫内膜异位症等疾病 ， 对于女性孕育都可能产生一定的影响 。
二、女性多吃5类食物御寒女性大多冬天都容易手脚冰冷 ， 怕冻 ， 女性冬季应多吃一些含钙含铁食物来增强身体的御寒能力 ， 适当增加主食和油脂的摄入 ， 保证优质蛋白质的供应 。
1、含钙和铁食物
补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
医学专家表明 ， 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关 ， 尤其是缺钙缺铁 ， 会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此 ， 冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。此外 ， 胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质 ， 经常食用也能增强人体的抗寒能力 。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物 ， 含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
2、维生素食物
增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力 ， 并对血管具有良好的保护作用 。
天气寒冷会使体内维生素的代谢加快 ， 在平常的饮食中要及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ， 维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。另外 ， 辣椒中含有辣椒素 ， 生姜含有芳香性挥发油 ， 胡椒中含胡椒碱 ， 冬天多吃一些可以增进食欲 ， 还能促进血液循环 ， 提高御寒能力 。而寒冷食物应少吃 ， 如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄 。
3、温性食物
中医专家认为 ， 羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用 ， 适量多吃可提高御寒能力 。而脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷的人) ， 可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等 。有的人一到冬天就四肢冰凉、怕冷 ， 可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等 。相反 ， 鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
4、含蛋氨酸食物
低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加 ， 脂肪代谢加快 。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基 ， 这些甲基可由蛋氨酸来提供 。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一 ， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等 。
5.含碘的食物
含碘的食物可以促进甲状腺素分泌 ， 抗冷御寒 。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。
三、冬天女性御寒适合吃7种食物【冬季女性如何做好御寒工作 冬季饮食御寒】冬天已经来到 ， 寒冷侵蚀着女性的身体 ， 出现手脚冰冷 ， 瑟瑟发抖的现象 。其实 ， 可以通过一些食物 ， 来帮助自己抵抗冬天的寒冷 ， 做个暖美人 。
御寒食物1、海带、紫菜
海带、紫菜能促进甲状腺素分泌 ， 进而产生热量 。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素 ， 能使体内很多组织细胞的氧化加速 ， 从而增加身体的产热能力 ， 增强基础代谢率 ， 还能加快皮肤血液循环 ， 抗冷御寒 。
御寒食物2、牛肉
牛肉性温味甘 ， 含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等 。从中医角度来看 ， 牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用 。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤 ， 不仅甘润可口 ， 补体虚、益气血 ， 还能使人体御寒能力增强 。
御寒食物3、核桃
核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 还富含磷脂和维生素E ， 这不仅能促进心脏健康 ， 还能有助于抗寒 。
御寒食物4、动物肝脏、胡萝卜
动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加 。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化 ， 增加摄入维生素A和维生素C后 ， 能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强 ， 并有助于保护血管 。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等 ， 维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
御寒食物5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效 ， 历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品 。在冬天常食还能维护胃肠黏膜 ， 使消化酶分泌增加 ， 从而促进消化吸收 。
御寒食物6、黑豆
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质 ， 其抗氧化物含量高于其他豆类 。有营养专家认为 ， 喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧 ， 进而增强机体免疫力和抗寒能力 。
御寒食物7、热巧克力
黑巧克力含有丰富的类黄酮 ， 这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤 ， 进而降低癌症和心血管疾病风险 。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力 ， 不仅有助于身体健康 ， 还能有暖身效果 。
四、冬季女性穿衣指南以目前的形式看来 ， 温度算是彻底降下来了 ， 而且也不会再有回升的迹象 。赶时髦又怕冷的姑娘都含泪想要一份完美的御寒指南 ， 下面我们就来看看冬季女性完美御寒穿衣指南 。
冬季女性完美御寒穿衣指南
冬天最重要的当然是要以“帽”取胜!尽管你身上全副武装 ， 可是可怕的寒风还是在伤害着你的头发 ， 冻着你的头皮 ， 冷到脑仁疼!
所以一顶帽子就成了必需品 ， 毛线帽不挑人 ， 所以驾驭起来没有什么难度 ， 在冬季也是最受欢迎的 ， 保暖性也很棒 ， 时髦度也不差 ， 很适合日常凹造型哦!
还有一些姑娘不太喜欢高领的打底单品 ， 也不喜欢带口罩 ， 那就让围巾来温暖你吧!它不仅能给你带来温暖 ， 更是很有质感的单品哦!
纯色的羊绒围巾就看上去很有品质感 ， 而且也很好搭配哦!在冬季随便一围 ， 就能给你的造型加分不少 。
一副手套 ， 就能让你在冬天不用再缩手缩脚 ， 想既温暖又时髦?那就选择一副皮手套吧!型格十足哦!
再来就是需要一个解放双手的双肩包了 ， 本着能不露就不露的原则 ， 也照样让你在凛冽的冷空气中不减 。
谁说冬天就不能露脚踝了 ， 怕冷就穿双袜子啊!来一双颜色亮一点的长袜 ， 在脚踝处露出一点 ， 不仅显品还保暖 。
最后就要来说一下小编冬天最爱的东西辣!雪地靴!冬天有了它安全感简直要爆棚 ， 又暖又舒适 。
它过去和羽绒服一样 ， 被称为“时尚绝缘体” ， 可是现在羽绒服都翻身农奴把歌唱了 ， 雪地靴当然也不能落下 ， 各路明星纷纷穿起来了 ， 这不是灰常欢型吗!!!
小编比较喜欢短筒的款式 ， 保暖足够 ， 又显腿长 。

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