茄子浑身都是宝 夏日吃茄子养养生
茄子是夏天最常见的蔬菜之一，茄子本身没有什么味道，所以可塑性很强哦 。有人吃茄子喜欢去皮，其实茄子皮的营养价值很高哦 。建议大家吃茄子带皮哦 。
茄子的营养价值很高
茄子营养是比较丰富的，每100克茄子含蛋白质2.3克，脂肪0.1克，碳水化合物3.1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.04毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.5毫克，抗坏血酸3毫克 。此外，还含有维生素E 。
不过，由于茄子属于寒凉性质的食物，身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃 。而且孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子，最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃 。
茄子的几种主要做法
【茄子浑身都是宝 夏日吃茄子养养生】一、炸烹茄条
主料：嫩茄子300克 。
配料：尖椒10克，胡萝卜10克，鸡蛋半个，湿淀粉75克，色拉油750克 。
调料：碘盐5克，味精3克，酱油5克，白糖20克，醋10克，葱，姜，蒜各3克，香菜3克 。
制作：(1)把茄子去蒂洗净去皮，切4厘米长，1厘米见方的条，放入鸡蛋和湿淀粉挂糊抓匀 。
(2)葱，姜切丝，蒜切片，尖椒，胡萝卜切线，香菜切寸段 。碗内放酱油，盐，味精，糖，醋等兑成汁待用 。
(3)勺内放油，烧六七成热，把茄条逐个下勺里，炸呈金黄色，倒出沥油 。
(4)勺内放底油，烧热后放葱，姜，蒜，尖椒丝，胡萝卜丝，再放炸好的茄条，香菜，速倒入对好的汁，颠翻几下，装盘即好 。
关键：茄条要炸挺实，才能酥脆 。倒入汁烹炒时要速度快些，口感好 。
二、菊花茄子
主料：长茄子300克 。
配料：胡萝卜5克，面粉30克，色拉油750克，湿淀粉约8克 。
调料：番茄酱25克，碘盐5克，味精4克，白糖25克，葱姜末各3克 。
制作：(1)把茄子去蒂洗净去皮，切4厘米高的墩，然后在墩的横断面剞上十字花刀，撒少量盐略腌，再用面粉沾均匀备用，胡萝卜洗净切筷头丁 。
(2)勺内入油，烧七八成热，放入茄花炸好，倒出沥油，摆入盘内 。
(3)勺内放底油烧热，放番茄酱略炒，再入葱末，姜末，汤，白糖，胡萝卜丁，盐，味精烧开，用湿淀粉勾流芡，加明油，烧淋在炸好的茄花上即好 。
关键：切茄花时要深而不透，沾面粉时要把茄花沾均匀 。
三、鱼香茄花
主料：嫩茄子400克 。
配料：胡萝卜10克，青椒10克，川椒10克，色拉油750克，湿淀粉10克 。
调料：碘盐5克，酱油8克，味精4克，白糖10克，醋5克，料酒5克，红油10克，葱姜蒜各3克 。
制作：(1)茄子去蒂洗净去皮，切成两半，剞十字花刀，再改成5厘米的段 。胡萝卜，青椒，川椒，葱，姜切丝，蒜切片 。
(2)碗内放酱油，盐，糖，醋，料酒，味精，湿淀粉，少许汤对成汁待用 。
(3)勺内放油烧七八成热，放入改刀的茄花炸成金黄色捞出沥油，装盘 。
(4)勺内放少许底油，烧热，放葱姜蒜炝锅，再放入胡萝卜丝，川椒丝，青椒丝略炒，倒入对好的汁，炒熟成流芡，加红油，烧淋在茄花上即好 。
关键：炸茄花时要热油 。
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