跑步机能消耗多少卡路里

【跑步机能消耗多少卡路里】
如果慢跑的话每小时消来耗400卡;半小时消耗约200卡 。快跑的话每小时消耗552卡;半小时消耗约250卡 。
跑步所能消耗的热量由三个方面所决定:时间、速来度和体重 , 时间越长、速度越快、体重越大 , 消耗的热量也就越多 。
跑步前应热身十来分钟(以慢走为主)左右 , 便于更好的持续接下来的运动 , 这个时候坡度应该选为0 , 速率也是控制在4—6km/h 。后面逐渐把速度加快 , 全身的肌肉也是慢慢的投入到运动中 , 这个时候呼吸也要慢慢调整 , 坡度调为3—6 , 速率也是调整在8km/h左右 。
消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始 , 所以 , 使用跑步机时一定要控制好时间和速度 。最好将时间设定为30~40分钟 , 如果还要进行其他运动 , 可以减少时间但最好不要低于20分钟 。
使用跑步机时要注意提前做好热身运动 , 同时要选择穿着舒适的衣服和鞋子 。运动过程中 , 要量力而行 , 避免运动不当造成对身体的损害 。

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