冬天上火吃什么 十大降火食物推荐
一、冬季为何也容易上火原因1：天气干燥 。冬天天气比较寒冷 ， 同时因为时有冷风迎面而来 ， 会导致唇干肤糙 ， 原本湿润的鼻腔和口腔也变得干燥起来 。人体内水分减少 ， 容易出现干咳的症状 。如果还不注意防护的话 ， 就很容易上火 。
原因2：进补太过 。由于天气寒冷 ， 大家都喜欢吃牛肉、羊肉或者吃火锅来取暖 ， 大家一起热热闹闹地吃饭 。这样的做法没有不妥的地方 ， 只是牛羊肉本身属于滋补的食物 ， 吃过量了人自然就容易上火 。（温馨提示：为了健康 ， 每天摄入70克牛、羊肉等红肉就够了 。
原因3：作息紊乱 。冬天很容易让人处于一种”晚上睡不着 ， 白天醒不来“的状态 ， 作息紊乱不但会使人容易疲劳 ， 更容易因为”心肾不交“导致阴阳不平衡 ， 从而让人出现长痘、口臭等”上火“症状 。
二、上火该吃什么食物第一 ， 豆制品
秋季多摄入豆制品能够有效的去火 ， 缓解上火症状 ， 它有清肺化痰等功效 ， 适合秋季上火时食用 。
第二 ， 绿茶
绿茶是属于凉性的食物 ， 含有较多寒气 ， 食用后就是可以清楚体内的凉气 ， 就起到了清热去火的功效 ， 如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状 ， 就可以喝绿茶来缓缓 ， 不过 ， 要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用 。
第三 ， 白开水
秋季气候干燥 ， 好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象 。所以秋季就要多补充水份 ， 喝白开水最好 ， 也可以喝淡盐水或是蜂蜜水 。
第四 ， 冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效 ， 还有养胃 ， 清除心火、皮火的功效 。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助 。
第五 ， 西红柿
西红柿本身属于寒凉性食物 ， 但是也有清热解毒的功效 ， 含有丰富的维生素c 和维生素a等 ， 对于防止上火引起的牙龈出血 ， 口腔溃疡是有好处的 。
第六 ， 牛奶
中医认为牛奶性平味甘 ， 可以滋阴 ， 有利于清热通便 ， 但注意不要将牛奶冻成冰块来食用 。
第七 ， 芹菜
芹菜味苦 ， 具有清除肝火 ， 对于牙龈肿痛 ， 面红耳赤有辅助的功效 。
第八 ， 苦瓜
苦瓜是比较好的败火食材 ， 苦瓜性寒 ， 也能清热解毒 ， 对于小便发黄 ， 双眼发炎 ， 喉咙肿痛 ， 都有一定的缓解作用 。
第九 ， 梨子
梨子性凉 ， 具有润肺 ， 化痰功效 ， 秋季应多吃梨降火 。
【冬天上火吃什么 十大降火食物推荐】第十 ， 柚子
柚子寒味甘酸 ， 具有化痰、润肺等功效 ， 具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用 。另外 ， 还可以通过牙膏来防上火 ， 六必治防上火竹菊薄荷牙膏 ， 含中药配方 ， 是一支能预防和缓解口腔上火问题的牙膏 。
三、中医教你几招降火气1.清热消痰吃青萝卜
萝卜有清热消痰的作用 ， 对于气郁上火有明显的效果 ， 尤其是青萝卜 。红皮白心的萝卜也可以 ， 但是胡萝卜不行 ， 所以如果胃部不舒服 ， 就可以选择多吃些萝卜进行调理 。萝卜可以生吃 ， 有很好的通气理顺的效果 ， 如果不太适应萝卜的辛辣口感 ， 也可以选择用萝卜做成汤 ， 味道就会比较甘美了 。
2.平心静气泡杯花茶
玫瑰非常漂亮 ， 不仅看起来赏心悦目 ， 而且玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好 。在平时喝水的时候 ， 就可以泡几片玫瑰花瓣 ， 呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气 。所以说 ， 在春天的时候不妨准备一些干的玫瑰花瓣 ， 在午后泡上一杯玫瑰清茶 ， 是一种很好的享受 。而且 ， 还可以时常买一些新鲜的玫瑰花 ， 插在家里的花瓶中 ， 也能够帮助我们调节心情 ， 改善心境 。
3.胸闷腹胀多食山楂
山楂具有顺气消食的作用 。尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题 ， 山楂都可以很好地缓解 。其实 ， 如果是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况 ， 山楂叶是有改善效果的 。而且山楂的吃法更是多种多样 ， 可以买新鲜的山楂当水果吃 ， 也可以把山楂晒干 ， 切片 ， 泡水喝 ， 或者是做菜的时候放进去 。
四、饮食如何能预防上火1.注意食性
一般来讲 ， 既不要吃热量高的食物 ， 也不要吃冷食 。少吃羊肉 ， 多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物；多食鸭肉、鸭血 ， 因鸭肉属凉性 ， 食用后不燥 ， 鸭血性平 ， 营养丰富 ， 能够以血补血；多选用食醋 ， 醋味酸而入肝 ， 具有平肝散淤 ， 解毒抑菌等作用 。
2.补充足量维生素
春天 ， 细菌、病毒等微生物开始繁殖 ， 活力增强 ， 容易侵犯人体而致病 ， 所以 ， 有资料显示 ， 在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐 ， 以提高抗病毒能力 。
如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用 ， 以提高人体免疫功能 ， 增强机体的抗病能力 ， 这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等 。
嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少 ， 维生素B2摄入量不足 ， 应多吃蔬菜 。水果不可以替代蔬菜 ， 因为水果主要含维生素C而不是维生素B2 。
3.舒肝养血 多食菠菜
菠菜为春天的应时蔬菜 ， 具有滋阴润燥 ， 舒肝养血等作用 ， 对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。在容易上火的季节里 ， 千万不能忘记菠菜哦 。
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