如何在保证不瘦胸的前提下减肥

对于很多女生来说，纠结减肥的点在于害怕减肥之后胸也变小了。确实也有很多人跟我反映过她们减肥后能明显感觉到胸也减掉了不少。接下来我就谈谈这个女生们很在意的话题。

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补充优质蛋白质
想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质可以促进肌肉合成，让皮肤变得紧致有弹性。蛋白可以帮助胶原蛋白进行合成，当胶原蛋白充足时，胸部就会坚挺、有弹性。
你可以补充动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等；植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。

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补充矿物质锌
矿物质锌是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类可以选择一些蛤蛎、鱼肉、虾蟹等食物，其他食物则有肉类、肝脏、豆类等。

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【如何在保证不瘦胸的前提下减肥】补充优质油脂：omega-3必需脂肪酸
若长期油脂摄取不足，不只会影响胸部大小，还可能会造成荷尔蒙失调，影响健康。
补充优质脂肪，可以促进身体循环代谢，保持健康的体重，维持荷尔蒙的平衡。比如可以选择一些三文鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类食物。