怀孕三个月吃什么好在饮食方面有什么需要注意的?

怀孕3个月后也就是渐渐进入孕中期了，孕妈的早孕孕吐等不舒服的反应会大有改善，胃口转好，而宝宝所需要的营养也不断增加。饮食上有一些注意点，但是只要是身体检查没有特殊问题的孕妈，在饮食上其实是没有特殊禁忌的，即使是莲藕、山楂也不例外，是可以吃的，只是要注意适量。
那么进入孕中期的孕妈们，饮食上要注意些什么呢？
1、饮食上的搭配要合理，主食包括五谷杂粮，不能只吃大米，这样不会缺维生素B1；蛋、奶、鱼、肉、蔬菜、水果都不可缺少，其中鱼、肉、蛋、豆多一些，以获得优质蛋白。不过只是在原来的基础上稍有增加，无论哪一大类都不能食用太多。

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2、三餐的比例要保持
早餐吃饱吃好，中餐八分饱，晚餐六分饱，且餐后需适量运动

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3、只要是正常的水果蔬菜都可以食用，但是注意烹饪的方法且适量即可。
比如莲藕，性寒凉，但是能消食止泻，开胃清热，滋补养性。
生吃寒凉，那么炖汤，比如莲藕排骨汤就很好。
【莲藕排骨汤】
原料：排骨、莲藕、姜片、葱段、红枣。
【怀孕三个月吃什么好在饮食方面有什么需要注意的?】做法：
1）排骨凉水焯水，去血沫。
2）放入姜片、葱段、料酒炖1个小时。
3）莲藕去皮切块和红枣一起放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。