阳虚体质的冬季如何调养？
【阳虚体质的冬季如何调养？】所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称火力不足，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态 。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等 。
1.饮食保健
阳气虚弱宜适当多吃一些温肾*的食物 。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质 。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品 。还可选用适合自己的药膳调养 。
如虫草炖老鸭
配方 核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量 。
制作 将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可 。
功效 补肾益精，滋阴* 。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症 。
2.药物保健
补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀鹿膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等 。可选用适合自己的补阳保健药方 。
肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸 脾肾两虚者可选用济生肾气等 。
3.起居与锻炼
阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施 。还可遵照春夏养阳的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等 。
宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠 。以免受风寒而患病 。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动 。
推荐阅读
- 葡萄籽能吃吗
- 急需加速度与力的关系
- 黑米薏米粥对人体有哪些好处
- 氧化镁是什么晶体 氧化镁是什么晶体类型
- 平铺拍摄怎么拍出立体感
- 胡静当起采茶姑娘 体验川和茶园风情
- 支原体肺炎是什么原因引起的
- 自媒体人是怎么挣钱的
- 鸡蛋清是胶体吗
- 女人为什么喝茶容易老，女生每天喝茶对身体有害吗？