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如何补气益血 女性补气益血食疗

生活百科

一、女人补血补气吃什么好女人由于生理原因 ， 更需常进行补血养血 ， 以利于身体健康 ， 以下八种食品对女人补血补气大有帮助 ， 女人补血必知 。
1、人参
人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加 ， 且可减轻幅射对造血系统的损害 。贫血患者和从事幅射性工作的人员 ， 隔日服人参1克(含服较好) ， 如有失眠、血压升高者则停用 。
2、 当归
有补血活血作用 ， 治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪) ， 或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉 ， 对女人补血补气有一定的疗效 。
3、 阿胶
用驴皮炼成 ， 可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;动物实验 ， 认为补血作用优于铁剂 。用生血片(胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血 ， 每次2片 ， 日3次 ， 治疗100例 ， 总有效率达86% 。(辽宁中医(1)19 ， 1997) 。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服 ， 作者在实践中 ， 认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效 。
4、 鸡藤血
内含易吸收、生物利用率大的铁剂 。单用100~200克配鸡蛋黄3只 ， 每日炖服;或用再障方(鸡血藤、首乌、熟地、丹皮、五爪龙、地稔、茯苓、白术、当归、阿胶)治疗再障性贫血有效(原中山医学院方) 。
5、 枸杞子
具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害;从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃;对精血不足的贫血 ， 可服杞菊地黄丸 。
6、 党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞 ， 用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血 。
7、 鹿茸
用20%鹿茸酒 ， 每次10毫升 ， 1日3次 ， 对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血 。补血中药还有皂矾、首乌、黑木耳、紫河车及食品中的动物血、骨髓、肝、蛋黄等 。在应用时最好与益气、健脾、补肾药辨证应用;老人贫血原因复杂 ， 且对铁剂难耐受(肠骨反应) ， 用中药治疗较适应 。
8、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物 ， 不仅能补虚强身 ， 治一切虚衰疾病 ， 又能治消渴及噤口痢 ， 以及胸胁腕腹绞痛 ， 益产妇 ， 也能治产后虚弱、崩中带下 。
二、女人补血补气的注意事项1.女人补血补气注意保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润 ， 面有光泽 。
2.女人补血补气注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 ， 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3.女人补血补气经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性 ， 要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ， 每天至少半小时 ， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气 ， 增强体力和造血功能 。
此外还可以在日常生活中借助补铁制剂来辅助进行补铁 ， 只要选择良好的补铁制剂 ， 就可以实现科学补铁 ， 效果更为显著 。在众多的补铁制剂中 ， 体恒健牌铁之缘片是较受欢迎的一种 ， 体恒健牌铁之缘片具有补铁、补血养血、改善女性贫血等效果 。
三、女性血虚怎么办吃什么好女性血虚的症状
有贫血、神经官能症、某些虚弱症、月经不调等 ， 可表现为面色不华或萎黄、心悸眩晕、气短无力、体虚疲乏、指甲色淡、月经不调、失眠多梦、经后腹痛、脉细、舌质淡等 。
对于血虚 ， 可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗;由于气虚常伴随血虚存在 ， 所以 ， 还可以适当补充一些补气的药 ， 如黄芪、党参、甘草等 ， 能够增强补血的效果 。
以上症状均与女性贫血有密切的联系 ， 补充铁元素有助于女性补血 ， 改善贫血症状 。通过日常饮食可以调节铁元素的吸收 ， 但通过饮食调节是一个循序渐进的过程 ， 需要持之以恒 ， 并且见效缓慢 ， 如果贫血症状严重 ， 最好通过一些易于吸收的补铁产品补充我们对铁元素的需求 ， 体恒健牌铁之缘更易于女性吸收 ， 补铁效果要比饮食调节更显著 。
女性血虚食谱：四物汤、当归补血汤、十全大补
首乌、枸杞各20克 ， 粳米60克 ， 红枣15枚 ， 红糖适量煮粥 ， 均有养血功效 。
每次用党参15克 ， 红枣15枚 ， 煎汤代茶饮 。
每次用麦芽糖60克 ， 红枣20枚 ， 加水适量煮熟食用 。
每次用枸杞20克 ， 红枣8枚 ， 鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻 ， 吃蛋饮汤 。
猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克 ， 粳米100克 。先将猪肝洗净切碎 ， 与粳米一同入锅 ， 加水1000克及葱、姜、油、盐各适量 ， 先用旺火烧开 ， 再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂 ， 分数次食用 。
将山羊肉400克切块 ， 黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装) ， 同放沙锅内 ， 加水1000克 ， 文火煨煮 ， 至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量 ， 吃肉喝汤 ， 经常食用 。
莲子、桂圆肉各30克 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。将莲子泡发后去皮、心、洗净后 ， 与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中 ， 加水适量煎煮至莲子酥烂 ， 加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1～2次 。
补铁补血有利于改善女性贫血症状 ， 令女性面色红润 ， 更具魅力 ， 目前市面上的补铁产品琳琅满目 ， 选好补铁产品也是女性有效补血的关键 ， 体恒健牌铁之缘将传统补血配方阿胶和现代补铁生血 制剂乳酸亚铁有机结合 ， 不仅补铁生血 ， 还能滋补养血 ， 达到双重补血的效果 ， 补血养颜 ， 增强血气 ， 补血更快速、持久 。
四、补气补血最养女人的7种食疗银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 ， 所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病 ， 火气来得急去的快 。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤 ， 银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点 ， 还能使你的脸色白里透红 ， 体态轻盈苗条
黑糯米补血粥
【如何补气益血 女性补气益血食疗】黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 ， 每个月记得喝哦 ， 哈哈 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖 ， 小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙 ， 皮肤瘙痒……排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片
排焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ，  ， 再小火炖至排骨苏烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 就能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
双红补血汤
红薯500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开 ， 红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品 ， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖 ， 把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头 ， 下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的 ， 梨子自古就有“百果之宗”的美誉 ， 用雪梨来做汤 ， 更可以祛咳润肺 ， 清心美肤 。喝这道雪梨大豆猪手汤 ， 对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤 ， 可以多喝一点
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 ， 猪脚加入姜片飞水去异味 ， 分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜 ， 加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时 ， 汤就煲好了 ， 喝之前根据个人口味加盐调味 。

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