睡觉失眠怎么办吃什么，晚上睡不着小妙招
晚上如说失眠应该吃牛奶、面包这些都是有着安神助眠的食材 ， 然后还可以吃好消化的食物 ， 每天也不能吃太多避免因为太撑导致失眠 。失眠的时候还要注意尽量吃清淡一点 ， 吃的太咸或者太油也是会导致睡不着觉的 。睡不着觉还能吃藕、莲子、蜂蜜 。
睡觉失眠怎么办吃什么 1、 牛奶
睡眠睡不着觉可以喝牛奶 ， 牛奶中含有着能够帮助治疗失眠的安眠的成分 。所以睡觉失眠是可以在睡觉前喝牛奶的 ， 牛奶最好是温的纯牛奶 ， 凉的牛奶会让人更加精神 ， 同时牛奶也不能喝太多 ， 睡前喝太多会导致夜尿影响睡眠 。
2、 面包
【睡觉失眠怎么办吃什么，晚上睡不着小妙招】 晚上吃面包也是能够帮助睡眠的 ， 面包也想牛奶一样含有安神的成分是能够帮助睡眠的 ， 但是要面包不不能吃发霉的面包的 。面包是发酵后食物 ， 很容易腐烂发霉 ， 所以面包是要注意尽量吃新鲜的 ， 并且面包最好吃全麦面包 。
3、 好消化食物
想要晚上睡的好最好晚上多吃好消化的食物 ， 并且要遵循吃饭七分饱的原则 ， 这是因为吃撑了之后晚上是不想睡觉了 。吃撑了之后还有腹胀都会导致肠胃难受 ， 然后引起失眠 ， 所以晚上想要避免失眠应该多吃好消化食物 。
4、 清淡食物
失眠的人应该在晚上吃清淡的食物 ， 晚上吃太过油腻还有过咸的食物都是会引起失眠 ， 盐分进入身体后会引起人体的兴奋 。晚上吃的盐过多是会导致失眠的 。
5、 藕
失眠的人可以多吃藕 ， 藕有着安神并且能够养颜的功效 。特别是女性失眠多会出现皮肤蜡黄 ， 皮肤状态差的情况 ， 所以建议女性多吃藕 。而且失眠有可能是气血虚弱导致的 ， 藕有着补脾养气血的功效 ， 所以失眠可以吃藕 。
结语：通过上文的介绍 ， 相信大家都了解了关于睡觉失眠怎么办吃什么 ， 多吃这些食物是可以帮助睡眠的 ， 是能够帮助睡眠的小妙招 。
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