平板支撑的作用
【平板支撑的作用】
文章插图
1、提高运动能力：平板支撑主要锻炼核心肌群 ， 包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌 ， 还有臀部肌肉 。当这些肌肉得到加强后 ， 能提高运动能力 。
2、消耗热量：平板支撑主要是腰腹部练习 ， 可以消耗更多的热量 。
3、提高平衡能力：通过练习能提高平衡能力 ， 改善站姿和稳定姿势 。
4、变得更加灵敏：平板支撑主要锻炼核心肌群 ， 有规律的坚持做这个动作 ， 能通过运动的方式提高身体的灵敏度 。
5、调整精神状态：保持同一个动作 ， 可调整状态 ， 能让心情平静 。
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