夏季经常便秘 这些食材来帮你
夏季是一个很容易上火的季节 ， 而且还会出现中暑等情况的发生哦 。夏季上火会出现便秘 ， 那么怎么办呢?其实能够调理的方法有很多 ， 重要的是我们要合理的利用 ， 一些食物就有缓解夏季便秘的作用 ， 来看看吧 。
冬瓜：性偏寒凉 ， 有清热下行之力 ， 多食可影响脾胃之阳 ， 故脾胃虚寒者不宜多食;
丝瓜：性质偏凉 ， 有滑肠致泻作用 ， 但多食、久食可损及脾胃的;
黑木耳：又名木耳、云耳 ， 性平 ， 味甘 ， 有补气生血之作用 。其性滑利 ， 还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者 ， 常食木耳大有裨益;
绿豆芽：性质寒凉 ， 有清利之力 ， 有利于排便 。但易伤脾胃之阳 ， 且不易消化 ， 故脾胃阳气不足者不宜多食;
油菜：性凉滑润 ， 有通便之作用 ， 便秘者宜 ， 而便溏、腹泻者忌食;
白菜：又名油白菜、菘菜 ， 性平 ， 味甘 ， 有清热、通利肠胃的功能 。它含有较多的粗纤维 ， 食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌 ， 促进食物消化 ， 具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纤维比较多 ， 而且还可以有润肠通便排毒的作用 ， 也可以选择卷心菜 ， 都是可以有润肠的作用 ， 适合便秘的人群 。
【夏季经常便秘 这些食材来帮你】关于夏季便秘的缓解方法 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是比较高的 ， 而且还可以有促进代谢的作用 ， 具有润肠通便的作用 ， 大家不妨试试吧、
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