【黑米面的营养有哪些】黑米面即黑米磨成的面，黑米的营养价值很高，黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1-3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，经常食用能滋阴补肾、益气活血、养肝明目、健脾暖肝等疗效 。人们俗称 ：“药米”、“长寿米” 。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等 。
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。主要营养成分(糙米)：按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％ 。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；我国民间有“逢黑必补”之说 。
黑米面具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
黑米面的膳食纤维多，血糖指数少，特别适合患有糖尿病人食用 。此外其中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、防治心脑血管疾病，完全可以当主食吃 。黑米补血快，贫血、气虚乏力的人吃几天后就能缓解症状 。黑米面有很多种吃法，做成馒头、米饼之类的，营养又美味 。
推荐阅读
- 怎么制作玉米汁 玉米汁的材料和做法步骤
- 爱奇艺能看扫黑风暴吗
- 意米红豆汤的功效有哪些？
- 米饭你真的吃对了吗
- “保护”黑茶的金花菌
- 嘉庆后面的皇帝是哪一个 嘉庆后面是哪位皇上
- 顺丰超过多少按体积
- 营养鸡蛋面的做法
- 绿豆薏米粥的功效与作用有哪些
- 喝茶减肥九款世界级的减肥茶