茶营养价值剖析
茶叶是大众化饮品，一般分3大类：绿茶、红茶和乌龙茶，其中绿茶在日本、韩国、印度等亚洲国家较普及；西方国家更习惯于饮红茶 。中国人饮茶历史已有上千年之久，深受各界人士喜爱 。≮功效≯茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进纤维蛋白溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利 。
茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿 。
茶中维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌防衰的微量元素 。它是天然的健美饮料，有助于保护皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、提高免疫力、预防肿瘤 。
茶叶还具有提神醒脑、振奋精神、增强免疫、消除疲劳等作用 。
红茶有暖胃祛寒的作用；乌龙茶祛脂减肥力强 。
≮适用人群≯除孕妇、儿童、一般人均可饮用 。
≮适用量≯【茶营养价值剖析】茶叶每次3-8克左右 。
≮特别提示≯浸泡时间不宜过长，不要用保湿杯泡茶 。
饮茶不宜过浓 。
隔夜茶不要喝 。
≮健康红绿灯≯发热、肾功能不良、心血管疾病 。习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱及失眠的人应忌饮茶 。
孕妇、哺乳期妇女和儿童忌饮茶 。
不要用茶水送服药物；服药前后1小时内不要饮茶 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E4170.360.350.46-19-9.57生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙-1402302.5163.18332铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册14.4191164328.21.741964.243.18
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