秋季皮肤美白养生攻略
蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素 ， 吃蔬菜的好处有很多 ， 不仅可以补充人体所需的维生素 ， 还可以美白呢？那么吃什么蔬菜美白？
白萝卜：
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素c 。维生素c为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素a原 ， 维生素a原可在体内转化为维生素a ， 起到润泽皮肤的作用 。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素c也很丰富 ， 维生素a原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
当然 ， 除了练就一颗坚强的心脏 ， 我们还有更好的办法来hold住一切 ， 挑选精准有效的护肤利器是必须的 ， 掌握好“少一分则弱 ， 多一分则过”的换季加减法更是王道 。有了这等哲学思维 ， 别说什么肌肤困扰 ， 连生命都会变得活色生香了 。
选择合理的护肤利器
加加减减之敏感来袭
● 加一点——
1.弱酸性洁面品
温和而偏酸性、尤其是低泡的洁面产品为佳 。敏感肌肤在清洁上首重“不过度清洁” ， 减少每日清洁的次数 ， 早晚2次、每次不超过1分钟 。此外少用洁面刷、海绵等以免因磨擦而造成敏感 。
2.充足保湿补水功课
当肌肤水油平衡时才是健康状态 ， 水分充足的肌肤能以最好的状态抵御外在伤害 ， 否则健康的肌肤也会变得敏感脆弱 。对敏感肌肤而言 ， 不含油分而高度补湿的配方是不错的选择 。
● 减一点——
1.去角质的次数
敏感肌肤的角质层较薄 ， 过度用力的按摩及粗大的磨砂粒子会对肌肤造成伤害 。要去除多余角质 ， 每两周一次或每月一次就可以 ， 尽量选择黏土状的深层清洁类产品 。
2.含有酒精、香料、防腐剂的产品
护肤品成分表中以下化学物质容易引发敏感：alcohol(酒精)、bronopol、Sorbic acid(山梨酸)、parabens(防腐剂)、fragrance(香料) 。
长痘选用小分子保湿产品
加加减减之满脸爆痘
● 加一点——
1.小分子保湿成分
玻尿酸虽然保湿效果好 ， 但因分子大容易闷住毛孔 。建议长了痘的你选用含甘油或萃取自植物的多醣分子 ， 保湿且无负担 。请记住 ， 凡是含有大分子保湿成分、容易闷痘的保湿品 ， 通常看起来是无油的 ， 如透明胶质一样黏腻 ， 涂抹起滑滑的像鸡蛋清 。
2.抗氧化类产品
痘痘肌最该用的就是抗自由基、抗氧化的产品 ， 可以帮助痘痘免于扩散恶化 ， 加强肌肤的抵抗能力 。
● 减一点——
1.合成酯IPM和IPP
查看你的护肤品成分表里有没有它们的身影 。作为合成酯中最廉价、使用感较清爽的一类 ， 它们通常出现在售价不高的卸妆油、护肤霜和防晒乳中以降低成本 ， 但配方比例一旦超过10％就容易爆痘 。
2.皂类或泡沫型洗面奶
破坏皮脂膜 ， 导致肌肤因缺油而分泌更多油脂 。改用温和低泡的清洁品 ， 并定期去角质 ， 每周使用泥膏面膜或含角质分解酶的面膜 ， 帮助清洁毛孔 。
维生素C及衍生物修复晒黑
加加减减之晒黑修复
● 加一点——
1.维生素C及衍生物
最常见也最温和的美白成分之一 ， 改善肤色并预防黑色素生成 ， 并有不错的抗氧化作用 。缺点是此成分容易氧化 ， 最好使用日期新鲜的 ， 打开一瓶后尽快用完 。
2.抗氧化+防晒
美白同时抗氧化才能抵御自由基的侵袭 ， 让美白成分更有成效发挥 。防晒是一年四季必须做的事 ， 否则所有美白功课都白做了 。
● 减一点——
1.黏稠的美白精华
大分子胶比例偏高的精华 ， 无法让美白成分有效接触到肌肤并快速吸附与渗透 。所以购买美白精华时 ， 如果黏黏的像胶水一样 ， 甚至用多一点还会搓泥的最好慎购 。
2.配方复杂的美白产品
不要贪多 ， 如果一个美白产品号称含有众多成分 ， 那就要小心了 ， 因为每种美白成分的pH值范围各不相同 ， 放在一起无法达到每种成分都安定的状态 ， 更无法达到最佳的活性和效果 。
卸妆清洁防止毛孔粗大
加加减减之毛孔粗大
● 加一点——
1.雷打不动的卸妆
只要使用了粉底、隔离霜或防晒霜 ， 就要每晚认真卸妆 。卸妆品最好选择乳液质地 ， 温柔按摩 ， 乳化后多用清水冲洗（至少2分钟以上） ， 防止有未洗净的死角 。
2.洗澡后的清洁面膜
【秋季皮肤美白养生攻略】通常上妆时间越长、肌肤出油越多或使用的底妆遮盖度越好 ， 就越应该定期用清洁面膜给毛孔做大扫除 。如果家有面部熏蒸机 ， 可在蒸脸5-8分钟后使用清洁面膜 。如果没有的话 ， 在沐浴后趁着面部湿润时敷上面膜 ， 效果一样不错 。
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