女生晚上吃什么减肥效果最好适合晚上吃的减肥食物

每位减肥的朋友都知道，晚餐吃什么对减肥来说是很重要的，特别是睡前四个小时是千万不能进食的。既然大家如此重视，我们就来看看减肥时晚上吃什么好呢?哪些食物可以减肥呢?
减肥晚上吃什么最好

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晚餐吃粗粮
有红薯、土豆、山药、芋头等食物可作为粗粮选择对于活动较少的女性，粗粮的主要用量是50克。如果你工作累了，你可以适度地增加它。

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低GI食物（低升糖指数）
减肥吃什么好
1、香蕉
香蕉有助于胃肠蠕动和清理胃肠道它们也富含钾钾素有“美腿专家”的美誉，能帮助腿部肌肉舒展每人每天可以吃一根香蕉，少吃减肥，多吃增重。
2、黄瓜
黄瓜是一种天然减肥美容食品，是女性减肥的好产品，能清肠胃，解毒，黄瓜汁是一种很好的减肥和提神的菜肴。
3、冬瓜
冬瓜有清热利尿水肿的功效它富含维生素C和钾同时，钠的含量较低它是一种很好的减肥天然食品。可制作红烧冬瓜类，当然，少油，还可以制作肉蒸冬瓜类、清蒸食品、少油、小营养损失、添加少量瘦肉，但不高卡路里。
4、苦瓜
苦瓜有种吃法很少人知道，但却是一种很好的食用方式，而且减脂效果非常棒，那就是苦瓜汁。但是苦瓜属于凉性，如果脾胃不是太好的朋友需要避免过多食用。
紫红色含有低热量，含有大量粗纤维，有助于肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是桌上很受欢迎的减肥方法。
5、豆腐
豆腐含有大量优质蛋白质，热量低，饱腹感强，是一种非常美味的食物有很多方法可以做到，但是要减肥，你必须在做的时候注意油的量。