夏季想要精气神 三招让你不上火
夏季是一个很炎热的季节 ， 这个时候要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 不要中暑了 ， 也要做好防暑降温的工作哦 ， 吃什么比如说呢 ， 想要充沛的精气神 ， 一定要注意防上火 ， 一起来看看这些小常识吧 。
1、避免吃太“浊”的食物 。夏天要吃清爽的食物 ， 太“浊”的食物容易增加身体重量 ， 使得精神昏沉 。烹饪方式也尽量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食热量高 ， 要少吃 。现代人饮食太乱 ， 没有顺着自然时序调整 ， 大热天吃烤肉 ， 无异加速心火 。
2、少吃冰凉食物 。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物 ， 吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时 ， 我们以为冰凉食物可以降温 ， 却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度) ， 人体适应力和温度调节力没那么强 ， 突然喝下冰水往体内浇 ， 五脏六腑可受不了 ， 而且还可以导致心神不定或者是郁闷的情况 ， 要消暑一定要做到了镇定神经的作用 ， 可以经常饮用一些茶品 ， 比如说金银花啊或者是绿豆汤等饮品 ， 是不错的选择 ， 而且还可以选择多喝开胃 ， 吃一些银耳啊百合莲子等去火气的食材 。
3、尽量从事温和运动 。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动 。
【夏季想要精气神 三招让你不上火】关于夏季去火的一些注意事项 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 夏季去火可以选择多吃一些清淡的食物 ， 不要选择吃太浓郁口味的或者是辛辣刺激的食物 ， 可以选择多喝水 ， 多喝茶都是不错的选择 。
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