含钙高的食物有哪些 吃哪些食物能补钙
微量元素钙是维持人体健康的重要存在 ， 人类骨骼的发育和牙齿的发育 ， 都离不开微量元素钙 ， 如果身体不能吸收充足的钙 ， 还会出现骨质疏松和多种骨关节疾病 。平时人们想让身体吸收丰富的钙 ， 可以食用那些含钙量比较高的食物 ， ， 那么生活中哪些食物含钙量最高呢？哪些食物中的钙最容易被人体吸收和利用呢？
含钙高的食物有哪些1、海带
海带是一种含钙量特别高的食物 ， 而且其他价格不高 ， 是人人都能吃得起的补钙食材 ， 据说每天吃25克海带 ， 就能为身体补充300毫克的微量元素钙 ， 另外人们多吃些海带 ， 还能预防高血脂 ， 更能减少动脉硬化发生 。
2、虾皮
虾皮也是一种含钙量特别高的食物 ， 据说每25克虾皮中含有微量元素 ， 钙的数量超过500毫克 ， 它含有的微量元素钙很容易被人体吸收和利用 ， 是生活中最理想的补钙食材 ， 平时人们可以把虾皮煲汤喝也可以把它放在各种菜品或者馅料中 ， 食用后都能起到明显的补钙作用 。
吃哪些食物能补钙1、牛奶
平时多喝一些牛奶 ， 能起到明显补钙的作用 ， ， 每天坚持喝500克左右的纯牛奶 ， 能让人体吸收400毫克的钙 。 ， 牛奶中不得含有丰富的微量元素钙 ， 它还含有乳酸和多种矿物质以及丰富的氨基酸 ， 这些物质也是人体正常代谢时必需的营养成分 。
2、豆制品
【含钙高的食物有哪些 吃哪些食物能补钙】平时多吃一些豆制品 ， 也能起到明显补钙作用 ， 因为这些豆制品中不但含有丰富微量元素钙 ， 它们还含有一些能促进钙吸收的微量元素磷 ， 人们食用豆制品以后能让身体对钙的吸收率明显提高 ， 能让它们的补钙作用更加明显 。
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