红薯的科学吃法 红薯如何吃最好
红薯大家都认识 ， 也会经常吃人 ， 但是你们吃红薯的方法科学吗？利于人体对它营养成分的吸收吗？红薯虽然常见 ， 而且营养丰富 ， 但是它在食用时 ， 却有诸多讲究 ， 如果食用方法不科学 ， 会对身体产生一些伤害 ， 也不利于它功效的发挥 。那么红薯的科学吃法有哪些 ， 它如何吃最好呢？
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红薯的科学吃法 红薯如何吃最好1、红薯食用要适量
平时大家吃红薯时 ， 不能过量食用 ， 每天食用三百克左右即可 ， 如果食用过量会诱发便秘 ， 另外在吃红薯时可以搭配一些白菜或者萝卜 ， 会让人体更健康 。
2、红薯蒸制以前用盐水处理
蒸红薯是很多是都使的一种常见吃法 ， 但是人们吃了蒸红薯以后 ， 经常会出现腹胀的症状 。这是因为蒸制后的红薯中氧化酶含量高引起的 ， 在蒸制以前把红薯洗净 ， 再用淡盐水浸泡十五分钟 ， 然后取出入锅蒸制 ， 开锅以后要蒸制制二十分钟以上 ， 这样蒸出红薯氧化酶数量减少 ， 人们食用以后也就不会再出现腹胀了 。
3、吃红薯时搭配一些咸菜
【红薯的科学吃法 红薯如何吃最好】很多人在吃红薯以后都会出现胃酸过多或者消化不良的症状 ， 如果能把红薯与咸菜搭配在一起食用 ， 就能避免这些不良症状的发生 ， 另外红薯还不适合单独食用 ， 最好能与大米、馒头等主食一起吃 ， 这样才能让人体吸收的营养更均衡 ， 对提高身体健康水平有很大的好处 。
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