零食也有营养 不同人群选择不同零食
导读：奶酪是非常好的食品，蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以多吃一些 。
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科学吃零食是有益的 。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要 。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15% 。获得矿物质占20%，铁质占15% 。但是零食也要学会选择的 。
零食选择，每个年龄段都不一样，有些坚果蛋白质含量、脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维 。
鱼片、牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，孩子跟老人要慎吃喔 。可以选择肉松、鸡肉松等等 。
奶酪是非常好的食品，蛋白质、脂肪都非常高，而且非常浓缩，只要很少的一点，营养价值就非常高，而且容易消化，可以多吃一些 。
巧克力吃一两块没坏处，是热量很高的东西，吃多了就不爱吃正餐 。特别是体重超常的人，糖分给得过多，就会变成脂肪储存在体内 。
一般人希望三餐正餐保证营养，零食作为加餐或者称之为两餐之间的间食 。有必要进行营养搭配，可以一瓶乳酸饮料，加上10块小饼干 。不能以4、5个小果冻当加餐，一点营养价值都没有 。吃一包膨化食品当加餐，还不如喝一袋纯酸奶为好 。
零食不要喧宾夺主
【零食也有营养 不同人群选择不同零食】零食毕竟只是获得营养的一条次要渠道，不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择 。父母不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品，如2-3块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜 。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口 。
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