冬季御寒小窍门 冬季防寒保暖的三个技巧要知道
漫长的冬季 ， 冰冷的环境让人瑟瑟发抖 ， 好多读者朋友都想知道如何在冬季御寒保暖 ， 无论在南方还是北方 ， 都想学习一下冬季御寒保暖的小技巧 。那么大家就可以跟着小编的脚步 ， 一起阅读一下以下内容 ， 学习几个御寒保暖的小窍门 ， 在冬天保护自己吧 。
冬季御寒保暖的小窍门
一、热水泡脚
俗话说“寒从脚起” ， 脚部是冬季保健护理重点 。双脚不暖和会导致全身血气不足 ， 从而让人不寒而栗 。因此对于脚部的运动 ， 我们建议大家多多走动让你的双脚动起来 ， 促进气血通畅 。走动过后也要注意按摩 ， 足底按摩也是很有效果的 ， 可以放松人体本身 ， 也可以促进血液循环 。在每天睡觉之前用40°C左右的热水泡脚 ， 可以使全身气血畅通 ， 这样更加有助于提高睡眠质量 。
【冬季御寒小窍门 冬季防寒保暖的三个技巧要知道】二、运动
通常冬季运动可以选择慢跑、骑行、羽毛球等运动量比较轻的运动 ， 当然也可选择在室内健身 ， 如跳操、打乒乓球、保龄球等 。老年人的运动尽量不要选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目 ， 可以选择打太极拳 ， 散步等健康悠闲的运动 。因为冬季一般来说温度都很低 ， 天气寒冷的时候人总会懒得出门懒得动 ， 这样身子就会僵坐在那里 。其实冬季不运动 ， 越坐会越冷 。因此天气越是寒冷越应该多运动 ， 让身体活动起来 ， 舒展筋骨 ， 可以有助于身体血液流通 ， 这样子身体就热了 。运动是冬季驱寒保暖的最好办法 ， 还能增强抵抗力 ， 减少病毒入侵的情况发生 。
三、吃保暖的 ， 增加人体热量的食物
一般缺少钙和铁的人比较怕冷 。钙在身体含量的多少会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;如果血液中缺铁会导致缺铁性贫血 ， 通常表现为产热量少、体温较低等 。这类人群在冬季就会特别怕冷 。因此 ， 生活中可以食用富含钙和铁的食物来提高身体的御寒能力 。我们可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉;每天可以饮用牛奶、豆类制品、乳制品等 。在菜谱中添加含有维生素食物 ， 平常可以吃芝麻、葵花籽、以及叶类蔬菜等 。此外胡萝卜、百合、藕、青菜这些健康食品也可以经常食用 ， 不仅仅在冬天 。
通过文章的详细介绍 ， 相信打家已经了解到 ， 在冬季可以通过不同的方法来抵御寒冷的天气 ， 同时注重保暖 。其实冬天在室外可以多穿衣服 ， 平常抽出时间来运动 ， 增强身体素质 。这样的话 ， 冬天身体也很少瑟瑟发抖 。运动完还要注意补充热量 ， 多吃健康的食物 ， 睡前可以做一下足底按摩之类的运动哦 。
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