好消化的素菜
多吃青菜、粗粮等富含纤维素的食品，尽量吃得清淡些 。纤维素很难被肠子吸收，在大便中启到增加大便总量，促进胃肠蠕动，清洁肠壁排除毒素的作用 。另外吃菜的味道也不要太重 。尽量减少刺激促进循环，这就是我的建议 。
清淡的、不油腻的 。
纤维素少的 。
软一点的 。
具体地说，黄豆就不易消化，但豆腐很容易消化 。
油炸食物不易消化，但水煮则好消化 。
冷饮也伤胃，可那引起消化不良 。
喝酸奶比喝牛奶易消化 。
自己煮的面条比超市的方便面更消化 。易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.
高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物较不易消化纤维质食物，大都来自植物,如：麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织易产气的食物，如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等一些动物的筋和胶也不易消化
小米粥,水果
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