营养早餐食谱3要素 健康活力一上午
营养早餐食谱3要素 健康活力一上午
许多人早上匆匆忙忙赶去上班上学，早餐也随便就解决，这是个不良的饮食习惯 。早餐会为我们一上午的各种活动提供能量和营养，只要满足3个要素就能唤起活力，精神一整天 。
一日之计在于晨，早餐对人的重要性不言而喻，早餐也可以提供人体一天热量的30%，所以说早餐是三餐中最重要的一餐一点都不夸张 。早餐的最佳时间是7点到8点，科学研究表明，早餐中需含有碳水化合物、蛋白质、维生素三大要素，才能满足我们早上所需营养 。有人说每天早晨要上班上学，时间太紧来不及做该怎么办，实际上只要注意食物搭配，早餐也可以做的营养又简单 。
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