让你远离便秘的几款食物
让你远离便秘的几款食物
便秘十分困扰，一些食物可以缓解这种症状 。食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康 。
【让你远离便秘的几款食物】便秘虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首 。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变 。特别对于中老年人来说，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等多种疾病 。
坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低 。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物 。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出 。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物 。
文章插图
推荐阅读
- 食疗治高血压方法都有哪些 教你如何远离高血压
- 冬天喝点红薯粥治便秘助消化
- 荷叶茶 让你一个月瘦10斤
- 什么东西吃了可以起到通便作用？
- 烧菜时放醋十四个小窍门:让你做菜色香味俱全
- 明目护肤防便秘 喝菊花茶的8种好处
- 蜂蜜茶减肥 让你迅速有型
- 秋天易肠燥 吃五种食物缓解便秘
- 南瓜预防便秘促代谢 补中益气又消痰
- 中医治疗老人便秘的7个秘方