失眠怎么办 推荐5个防治小妙招
失眠是困扰很多人的一种疾病，多数是受到突发事件、心理因素等原因造成短期的失眠，通过调节后是可以缓解的 。但也有很多人是长期的失眠症患者，这就属于精神疾病的一种了 。
防治失眠的小妙招
1、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜 。
2、喝醋治失眠
准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶 。食醋和牛奶对失眠都很有帮助 。
3、搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香 。
4、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适宜，泡脚30分钟（其间可适量加热水以保温） 。连续泡脚半月后失眠可愈 。
5、身体放松治失眠
首先摆好卧姿（右侧卧位较好，也可选用自己习惯卧姿） 。脑子不想事，面部肌肉松弛 。深呼吸1～3次，使肩胛放松 。四肢放松呈软瘫状 。如此，几分钟后即可入睡 。如一次无效还可连续做 。
失眠怎么办 失眠如何治疗 治疗失眠的方法有哪些
失眠的原因
1、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠 。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物 。
2、精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题 。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见 。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律 。
4、环境因素
【失眠怎么办 推荐5个防治小妙招】吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤 。
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