食疗强身健体
1.跑步； 跑步是锻炼心肺功能很好的办法，但是只靠跑步来追求健美的体质是比较困难的 。根据不同人体质的不同，常会出现“越跑越瘦”的情况 。如果你体形偏瘦，这点尤为明显 。相对肌肉的锻炼而言，心肺的负担及热量的消耗才是跑步的优势；（比如下腹肌会慢慢变的明显哦~~`但是脂肪消耗的原因远大与肌肉锻炼的原因） 2.俯卧撑和仰卧起坐： 种方式比较锻炼肌肉，科学上归类为“室内有氧运动” 。在这2种里，推荐把重点放在俯卧撑上 。俯卧撑不仅锻炼到二、三头肌，同样腰、腹、背也能全面得到锻炼 。如果你身体素质足够你一次做出20-30个俯卧撑，那么你完全不需要去做仰卧起坐--在你习惯跑步和俯卧撑以后，你的腹肌已经可以得到充分的锻炼； 3.简单的器材： 哑铃、扩胸器、臂力器，这3件易存放价格低廉并且效果明显 。尤其是前两者 。用法自由，配合着俯卧撑适当的做（不要让肌肉时刻处与接近拉伤的状态，适可而止） 。对上半身肌肉有非常理想的锻炼效果；
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其实最有效果的就是跑步，任何兵种都离不开最基础的跑步训练 。跑步可以均匀的锻炼身上的每一块肌肉 。
吃好喝好
鉴于当今医院宰人恶习成风，冲着你我的缘分，送你“秘诀”四个八：
日行八千步；夜眠八小时；三餐八种菜；不少八杯水 。
【食疗强身健体】 不仅能使你远离疾病，还能永保健康！
五谷杂粮，大米饭
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