有人说做什么运动最快减肥 ， 每一个胖子都是潜力股 ， 瘦了以后的人生会像开了挂一样美好 。
【做什么运动最快减肥,有哪些消耗大量卡路里的运动？】
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然而 ， 减肥却是个技术活 ， 只有掌握了科学的方法 ， “瘦身魔法”才会降临到你身上 。
首先 ， 你真的需要减肥吗？医学上评价是否肥胖 ， 最常用的指标是身体质量指数（BMI） ， 计算方法如下：体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡） ， 对亚洲人来说 ， <18.5为偏瘦 ， 18.5～23.9为正常 ， ≥24为超重 ， 24～26.9为偏胖 。
如果你的身体质量指数处于超重水平 ， 就需要改变饮食习惯；如果处于肥胖水平 ， 而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病 ， 那么减肥就是疾病治疗的重要一部分 。
我们来了解一下36种运动热量消耗表(60分钟)
那么如何运动消耗卡路里最多呢 ， 下面列举五个方法：
1、打壁球打壁球消耗的热量很大 ， 在短时间内就可以取得较好的瘦身效果 。每天打30分钟的壁球 ， 可以消耗450千卡以上的热量 ， 可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素 。运动减肥方法
2、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动 ， 跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。运动减肥方法
3、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉 ， 还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打30分钟的羽毛球 ， 就可以帮你消耗160千卡的热量 。
4、打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用 ， 可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪 。每打30分钟的排球 ， 也可以帮你消耗160千卡的热量 。
5、打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作 ， 它可以帮助你锻炼全身的肌肉 ， 有效消耗脂肪 ， 还能提高个人的反应能力 。每30分钟就可消耗130千卡的热量 。
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