经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥

现在大家的生活条件变得越来越好 , 可以吃的东西变得越来越多 , 身体发胖的可能性变得更高 , 想要减肥大家就需要长时间不断坚持 , 其实在月经期间做一些适当的瑜伽动作也能够达到减肥作用 , 月经期间的瑜伽减肥方法还是非常简单的 , 大家只要坚持锻炼就能够达到很好的瘦身效果 。
女性朋友在月经期间可以做眼镜蛇式瑜伽动作 , 需要俯卧 , 然后两条腿自然的向后伸直 , 把两个手放在自己的胸前 , 垂直于地板上面 , 把两个手臂慢慢伸直 , 撑起自己的身体 , 让脊柱向后 , 颈部也需要向后保持放松状态 , 这个瑜伽动作能够让血液循环速度变得更快 , 达到滋养血管作用 , 也可以让身体的很多部位都得到有规律的锻炼 , 还可以改善月经不调问题 。
还可以做轮式瑜伽动作 , 躺平身体 , 然后弯曲两条腿 , 脚跟尽量靠近自己的大腿根部 , 两个手放在耳朵旁边 , 吸气手臂和两条腿需要一起向下使力 , 让背部离开地面 , 身体呈一个拱形状 , 保持自然的呼吸 , 这个瑜伽动作可以让自己的五脏六腑得到锻炼和滋养 , 而且能够让血液循环变得更快 , 每天坚持锻炼十几分钟 , 就能够达到好的效果 。
月经期间想要减肥还可以做骆驼式瑜伽动作 , 跪在地上 , 两个手放在盆骨上面 , 腰部需要慢慢的向后弯曲 , 先把自己的右手放在右脚跟上面 , 手指向后 , 然后再把左手按照同样的方法放在左脚跟上 , 保持自然的呼吸 , 能够锻炼脊柱 , 促进脊柱的血液循环 , 而且还可以调节月经 , 缓解月经期间不舒服的感觉 。
【经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥】经期瑜伽减肥的方法就是以上这几种 , 在月经期间做瑜伽动作应该选择伸展性比较好的 , 这样可以让自己的身体变得更加舒适 , 在进行瑜伽锻炼的时候 , 最好能够空腹 , 这样可以避免肠胃损害 , 做瑜伽的时候还应该注意不要操之过急 , 一定要慢慢进行 , 不然对身体会造成伤害 。

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