夏季老人睡眠禁忌有哪些
通常情况下老年人的睡眠时间是比较短的 ， 每天晚上很早睡觉 ， 白天醒的时间也非常早 ， 很多老人因为身体体质变得越来越差或者被一些疾病困扰而出现睡眠质量差问题 ， 在炎热的夏季也会影响到老人的睡眠情况 ， 所以在夏季 ， 老人一定要注意正确的睡觉方式 ， 一些睡觉需要注意的禁忌应该了解清楚 。
1、避免絮乱的睡眠时间
炎热的夏季白天时间长 ， 晚上时间短 ， 所以应该做出正确的调整 ， 老人每天晚上睡觉的时间应该是10点到11点左右 ， 每天早上起床的时间应该是5点半到6点半 ， 每天应该睡满六个小时 。并且老人还要养成科学午睡的习惯 ， 时间不宜过长 ， 1-2小时最佳 ， 应在饭后10-30分钟再睡 。
2、睡觉之前不要吃东西
老人进入睡眠状态以后身体的活动速度就会变慢 ， 如果睡觉之前吃东西 ， 那么肠胃就会变得忙碌起来 ， 会让肠胃负担变得严重 。身体的其他部位也没有办法好好休息 。不但影响入睡 ， 还有损于健康 。同时 ， 睡前饮浓茶、喝咖啡 ， 易造成入睡困难 ， 影响老人的正常入睡 。
3、避免受凉
夏天很多人都是开着空调或者风扇睡觉 ， 老年人的身体体质比较弱 ， 吹电风扇以及吹空调的时候一定要注意空调温度不要太低 ， 电风扇也不要直接对着身体吹 ， 很多老人在夏季会因为受凉而出现腹泻腹痛问题 ， 会影响到睡眠质量 。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤 ， 特别是手掌、脚尖来调节的 。虽然皮肤上的温度不断变化 ， 但人体腹部和**的皮肤 ， 温度几乎是固定不变的 。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部 ， 以免受凉而生病 。
【夏季老人睡眠禁忌有哪些】上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠需要注意的禁忌有哪些 ， 看了上面的介绍大家应该也有了一定了解 ， 夏季老人睡觉的时候就应该注意这些事项 ， 这样才能让睡眠质量变好 ， 身体也可以变得更加健康 ， 今天就给大家介绍到这里了 ， 希望今天介绍的内容可以给大家带来一定帮助 。
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