喝酸奶减肥别走进这些误区
小编发现公司附近的超市一到中午就会也很多女孩购买酸奶 ， 以至每天中午的酸奶都会脱销 。大家都听说酸奶能减肥 ， 营养价值还高 ， 不用饿肚子还能瘦身 。是很多女生减肥的首选 。真的是这样吗?我们选择酸奶的时候又会进入哪些误区呢?
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的 ， 本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料 ， 只是饮料的一种 ， 不是牛奶 。喝酸奶有助减肥 ， 而喝酸奶饮料只会适得其反 。一般来说 ， 酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品 。所以 ， 喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量 。
2、低脂酸奶更瘦身
【喝酸奶减肥别走进这些误区】酸奶是可以帮你减肥的 ， 但是 ， 想要达到更好的瘦身效果 ， 就要选择低脂酸奶 。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因 ， 而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂 ， 还不会有脂肪摄入过量的情况出现 ， 对健康减肥非常有利 。
3、喝酸奶减肥不能过量
不要以为酸奶能减肥就大喝特喝 ， 无论是什么食物 ， 都要适可而止 ， 喝得过多酸奶会导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更不宜多饮 。对于健康的人来说 ， 每天250克左右是比较合适的 。
4、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品 ， 不仅美味 ， 还能加快脂肪燃烧 。但是 ， 只喝酸奶减肥并不科学 ， 不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降 ， 还会导致营养摄入不均衡 ， 对健康和瘦身都没有好处 。
5、酸奶断食法并不瘦身
酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一 ， 但是 ， 并不是流行就是好的 。健康饮食才是减肥的王道 ， 在热量摄入不足的情况下 ， 身体就会进入自我保护的模式 ， 而摄入的热量就会变成脂肪储存起来 ， 也就让你无法瘦下来咯!
6、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗 ， 长期下去就会造成肥胖 。所以 ， 晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀 。但是 ， 为了防止晚上能量不够 ， 可以在晚饭后喝一些低脂酸奶 ， 它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!
7、咸酸奶会让你增肥
咸优格中盐巴所含的钠 ， 会把水分留在体内 ， 反而增加体重 ， 不仅不能减肥 ， 还会让你越减越肥 。研究表明 ， 人在1天当中只能摄取6g盐 ， 除却正常饮食 ， 咸优格减肥法会导致盐摄取过量 ， 是妨碍减肥的饮品之一 。
8、酸奶是除皱养颜的好帮手
酸牛奶中含有乳酸及其他一些如柠檬酸等有机酸 ， 其稀释液具有明显的杀菌和防腐作用 ， 被誉为黏膜组织的“清洗剂” ， 有助于软化皮肤的黏性表层 ， 去掉死去的旧细胞 。酸奶在消化吸收的过程中 ， 脸部的皱纹也就随之消除 。酸牛奶中所附函的维生素A、维生素E和胡萝卜素等 ， 能组止皮肤角质化和干燥 ， 使皮肤白嫩且富有弹性与光泽 ， 避免皱纹的产生 。
9、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶 ， 甚至把它当成了饮料 ， 每天好几瓶 。专家指出 ， 喝酸奶并非越多越好 ， 尤其是保健食品身份的酸奶 ， 更要控制量 。专家指出 ， 保健食品是具有特定功效的功能性食品 ， 不能像普通食品一样随意大量食用 ， 而是要注意适宜人群和用法用量 ， 不要过量食用 。
10、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效 ， 因此 ， 最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶 ， 一般选择饭后喝效果比较好 。为了保留酸奶所含益生菌的活性 ， 喝酸奶前后最好别喝热饮 。
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