每天捏小腿能瘦吗小腿肌肉如何瘦下来

经常捏小腿肌肉会瘦吗？很多的妹子因为拥有一双肌肉型的小腿而不敢盲目运动，想要选择按摩的方式来瘦小腿，那应该怎样按摩小腿才能快速瘦下来呢，接下来小编就带大家一起来了解一下正确的按摩小腿的方式！
按摩小腿能瘦吗？
事实上我们按摩小腿的时候是可以瘦的，但是呢要用一些正确的按摩方法。按摩的时候我们的小腿是会升高温度的，而且还可以改善我们体内的血液循环，所以呢是可以很好的帮助我们瘦小腿的。

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三个拍打手法：
1、握拳轻擦
伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。
2、U型捏压
手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。
3、C型推按
同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。

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简单按摩小腿步骤：
坚持捏小腿对瘦小腿是有用的，但需要掌握正确的捏小腿的方法，每晚对小腿进行揉捏推拿，能够有瘦腿效果。
1、拍打软化肌肉
松弛的肌肉会比紧绷的肌肉更轻易减下去，每日能够坐下，抬高一条腿至直角，手掌推拿是分钟火拳头拍打小腿十分钟。
2、按压太溪穴
脚踝稍微上一点的位置，有个小凹槽，用食指拇指按压20次，对减轻浮肿问题也能有效果。
3、揉捏小腿肚
用双手掌心揉捏一到两分钟。
4、按压膝窝
按压膝窝20次，对腿部血液畅通有很好的作用，也能防止腿肚有多余的新陈代谢废物。

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按摩瘦腿4步骤
步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
下蹲瘦腿
1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸。
2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右) 。
3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下。
4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环。

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加强消脂收紧运动
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
饮食瘦腿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿：血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢：维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
【每天捏小腿能瘦吗小腿肌肉如何瘦下来】3、少吃盐去水肿：经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。