血管堵塞的五个重要原因 血管堵塞活血化瘀的8个方法
一、血管堵塞的五个重要原因1.昼夜颠倒，打乱血管生物钟
繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族 。从养生角度来说，晚上十一时到凌晨四、五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间 。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍 。
2.一天两包烟，血管易“中毒”
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去 。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍 。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上 。
3.运动少，血管垃圾多
下肢血管很重要，但常被大家忽视 。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍 。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时*”，随时可能引爆 。
4.高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的* 。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍 。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍 。
5.坏心情伤血管
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化 。
二、日常生活中血管怎么样1.吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性 。醋也能软化血管、降低血脂 。
2.含鱼油多的食品
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能 。
3.富含精氨酸的食物
例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成 。
4.补充叶酸
对降低冠心病和中风发病率有重要作用 。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等 。
5.多摄入天然抗凝与降脂食物
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用 。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质 。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等 。
6.饭前运动，帮血管驻龄
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老 。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好 。
7.每周两块巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉 。
8.喝绿茶品红酒
建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化 。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管 。
9.血管体操每天做
大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性 。
三、活血化瘀的8个方法1.改变饮食习惯：喜食油腻厚味、甜食，或摄入过多盐分、饮水不足都会导致血液过分粘稠，最终导致气血运行不畅，引发血瘀 。
2.戒烟限酒：过分的吸烟，酗酒，一氧化碳会与体内的血红蛋白结合减慢血液循环，尤其是血瘀体质，它会使体内累积更多的痰浊，从而使身体某处的血液堵塞，形成瘀血 。
3.保持良好情绪：内心的忧虑加速人体衰老 。抑郁和心情不快的人患心脏病的几率是正常人的两倍 。
4.加强锻炼：生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物 。如果长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，久而久之会形成瘀血 。
5.保证睡眠：成年人平均每个晚上需要7-8个小时的高质量睡眠，才能够保证人体健康 。但是很多血瘀体质者常常由于工作的压力导致睡眠不足，免疫系统失调 。
6.多喝水：如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢 。
7.不宜在寒冷环境逗留：除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久 。冬季室温应不低于摄氏20度 。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25-26度左右 。
8.泡脚：每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好 。
四、预防心血管疾病的食物有哪些1.杏仁
预防血小板凝结 。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁 。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养 。
2.薏仁
降低胆固醇 。薏仁降胆固醇效果不输燕麦 。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇 。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭 。
3.菠菜
预防心血管疾病 。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病 。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多 。
4.木耳
抗凝血 。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似 。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌 。
5.海带
预防血管阻塞 。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化 。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料 。
6.芹菜
降血压 。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能 。而且叶子的维生素C比茎高 。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可 。
7.玉米和玉米须
玉米须有利尿作用，帮助稳定血压 。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝 。
8.黑芝麻
防止血管硬化 。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化 。吃法：嚼碎 。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效 。
9.黄豆
【血管堵塞的五个重要原因 血管堵塞活血化瘀的8个方法】降低胆固醇 。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食
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