易瘦体质和易胖体质的区别在哪里胖子的易胖体质是怎么出现的？

我们身边总是会有一些人干吃不胖，又有一些人就是吃什么都会长胖，天天减肥也减不下去。体质不同的人也是有区别的。那么易瘦体质和易胖体质的区别是什么呢？

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那么，易胖体质跟易瘦体质的人，平时生活习惯方面有哪些区别？我们一起来看看
1、饮食方面：
易胖体质的人，他们的饮食不规律，营养搭配不均衡，比如：有的时候饿着自己，有的时候又会暴饮暴食，平时还喜欢吃零食。
而零食的热量是非常高的，饱腹感却非常差，却让你吃了停不下来，这样的行为容易让你发胖，身体也会积累一些毒素，你会慢慢出现易胖体质。
易瘦体质的人，不喜欢吃油炸类、高糖分食物，饮食会比较健康，不爱吃外卖，少聚餐，经常自己做饭，饮食比较清淡。
他们不会饿着自己，三餐规律，荤素搭配，均衡膳食营养，平时不吃零食，热量摄入也会有所提升，身体也会更加高效地运转，有效避免脂肪的堆积。

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2、活动方面：
易胖体质的人，平时喜欢坐着不动，工作的时候坐着，饭后坐着煲剧玩手机，周末宅在家里，一天步行数值不足6000步，容易出现亚健康疾病，平时不喜欢健身锻炼，活动代谢值比较低，脂肪也容易堆积起来。
【易瘦体质和易胖体质的区别在哪里胖子的易胖体质是怎么出现的？】易瘦体质的人，他们有自己的运动爱好，周末会参加健身锻炼，比如爬山、打球、骑行之类的运动，可以有效激活身体肌群，保持旺盛的免疫力水平，身体的活动代谢会比一般人高一些，不容易堆积脂肪。

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3、作息方面：
易胖体质的人，容易出现熬夜、晚睡的问题，晚上当夜猫，睡眠不足容易导致瘦素分泌有所抑制。而白天睡不醒，身体代谢水平会下降，你的精神状态差，影响工作效率，脂肪也容易堆积起来。
易瘦体质的人，习惯了规律早睡，平时很少熬夜，而充足的睡眠作息有助于身体机能的修复，白天会更加高效地运转，有效抑制脂肪的堆积，还能保持旺盛的活力，这样的人更容易拥有易瘦体质。

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胖子的易胖体质是怎么出现的？平时拥有这几个恶习的人，身材很难瘦下来！
1、不喜欢喝水，总是喝饮料
水是生命的载体，缺乏水分会让身体代谢循环低下，热量也容易堆积起来。多喝水可以促进身体循环代谢，加速脂肪的分解。每天喝上8-10杯水，你的饥饿感也会下降，进食量也会得到控制。
如果你平时不爱喝水，总是喝各种饮料，热量摄入就会比别人多。因为奶茶、可乐、雪碧等饮料中含有糖分，糖分会转化为脂肪堆积，身材就容易发胖，身体皮肤也会加速氧化。

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2、喜欢吃宵夜
易胖体质是吃出来的，晚上吃宵夜的人，身体消化系统会产生很大负担，无法及时休息。而多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。
宵夜大都是烧烤、炸鸡、麻辣烫等高热量不健康的食物，喜欢吃宵夜的人是很容易发胖的，睡觉的时候身体消化系统无法休息，睡眠质量会受到影响。
第二天起床后你也会出现比较强烈的饥饿感，早餐也会吃得过多，不利于好身材的维持。久而久之，身材就会越来越胖，易胖体质也会出现。我们需要戒掉各种宵夜，睡前3小时不要进食，才能降低复胖几率。

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3、三餐不规律
平时三餐不定时，有一餐没一餐的现象，很容易出现肠胃疾病。而身体无法记忆进食的模式，每次进食的时候身体也会饥荒式地囤积热量，而不是放心地进行代谢跟运转，身材也会比规律进食的人更容易发胖。
只有三餐规律，细嚼慢咽，保持健康的饮食习惯，拥有健康的肠胃，才能保持身体代谢水平，降低发胖几率，远离易胖体质。

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4、为了减肥而进行节食
有的人为了减肥而一刀切降低热量摄入，每天只摄入几百大卡，而这样的方法坚持一段时间后，你会发现减肥效率越来越差。
这是因为你少吃的同时，身体的热量输出水平也下降了，身体感受到了饥荒，为了延长生命能力，身体会主动分解肌肉，降低身体基础代谢，减少身体的热量消耗。
这个过程中你就会慢慢变成易胖体质，减肥后身材反弹几率达到90%以上。因此，选择节食减肥的人，最后都减肥失败了。