老年人补钙三种不错的方法
对于老年人来说最为常见的一种健康问题就是骨质疏松了 ， 而且随着年龄的增长 ， 身体流失钙质是速度也是会越来越严重 ， 所以我们在生活中是需要很好的注意补钙 ， 下面就是为大家介绍三种不错的补钙的方法 。
老年人补钙三种不错的方法
方法一、药补
我们补钙最为快速的方法就是通过药物了 ， 我们是可以去药店或者是医院购买一些中老年人钙片、钙液、钙粉 ， 而且效果也是非常的不错 ， 所以老人如果是很烫缺钙的话 ， 就是可以食用一些钙片 ， 并按照医生讲解或是说明书讲解操作 ， 这样补钙效果会更好的 。
方法二、适当运动
老人也是可以适当的做一些户外的运动 ， 经常的晒晒太阳 ， 也是可以选择户外爬山 ， 是可以很好的帮助我们补钙 ， 促进钙质的吸收 ， 还可以很好的提高身体的免疫力 ， 对于预防骨质疏松、癌症等疾病发生也是有很好的作用 ， 晒太阳的时候也要注意不适暴晒 ， 不然会晒伤皮肤的 。
方法三、食补
1、牛奶：我们多喝牛奶也是可以很好的补钙的 。
2、豆类：豆类食物里面是含有丰富的蛋白质、钙所以也是我们补钙的佳品之一 。
3、海带或虾皮：海带和虾皮都是属于高钙的食物 ， 而且是可以很好的降低血脂 ， 防止动脉硬化 。
4、骨头汤：动物的骨头里面的钙含量也是非常高的 ， 因此每天多喝一些骨头汤补钙的也是非常好的 。
我们在补钙的时候也是要适当的补充维生素AD ， 因为这些物质是更加的有利于对钙质的吸收 ， 老人也是尽可能的少吃一些保健的药物 ， 平时是可以选择食疗的方法来很好的滋补和调理身体 ， 希望上面的内容对大家是有帮助吧 。
【老年人补钙三种不错的方法】
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