3因素可导致抽筋 防治可吃这些
抽筋 ， 很多人都遇到过 ， 一般缺钙的人容易抽筋 ， 抽筋的那个时刻很让人难受 ， 感觉抽筋的部位像废了一样 ， 僵硬不堪 ， 抽筋如果发生在夜里 ， 会严重的影响患者的睡眠质量 ， 有此类情况的人 ， 不妨试试中医的穴位治疗 。
抽筋常见三病因
出汗过多：当出汗过多的时候 ， 如果没有进行及时的补充盐分 ， 会导致体内的代谢废物不断堆积 ， 腿部肌肉无法进行正常的血液循环 ， 从而导致小腿抽筋 。
【3因素可导致抽筋 防治可吃这些】长途跋涉：在进行长途跋涉时 ， 发生小腿抽筋的几率会高 ， 因为此时小腿承担了全身所有肌肉的负荷 。当小腿疲劳到极致的时候 ， 小腿抽筋就随之发生了 。
缺钙：钙在人体中起着非常重要的作用 。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用 ， 就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛 。由于缺钙而引起的小腿抽筋多见于青少年之中 。
小腿抽筋缓解方法
1、把抽筋的脚用力缓缓绷直：当发生抽筋时 ， 尽量把抽筋的脚用力绷直 ， 不是向下 ， 而是五个脚指向上 ， 然后身体前倾 ， 努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指 ， 腿不要打弯 ， 否则不会起到效果 。这样用力拉 ， 坚持一两分钟 ， 抽筋的症状就会消失 。
2、用单足跳的方式来缓解：当腿抽筋时 ， 还可以用单足跳的方式来缓解 。腿抽筋了 ， 忍着疼痛 ， 用抽筋的足立于地上 ， 另一条足弯起 ， 然后把脚后跟往上提 ， 人也随着往上拔高 。但 ， 记得 ， 手一定要扶着东西 ， 以免摔 。
3、用热毛巾去敷：当脚抽筋时 ， 身边的人 ， 也可以快速地去烫好热毛巾 ， 然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 。记得 ， 敷的时候 ， 尽量伴随着按摩 ， 对于拉直抽筋是很管用的一种方法 。
4、脚掌心相对：当身边人发生有抽筋的现象的时候 ， 记得 ， 可以坐在抽筋人的对面 ， 然后双手拉在一起 ， 用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对 ， 然后自己的脚用力地压对方的脚指 。让对方抽筋的腿保持伸直 ， 这样也很快地减缓抽筋 。
5、快速拉筋：腿抽筋的时候 ， 记得 ， 千万不要把腿再弯起来 ， 或者是圈起来 ， 否则那样 ， 会让抽筋的地方更疼 。最好的办法 ， 就是快速拉筋 ， 把抽了和筋拉回到原来的位置上去 ， 自然就停止疼痛了 。
6、抽筋的腿往后弯过来：抽筋的时候 ， 也可以用没有抽筋的腿单足立 ， 然后把抽筋的腿往后弯过来 ， 靠向大腿处 ， 接着用双手伸到身体后面 ， 抓住抽筋那条腿的足部 ， 用力往上拉 ， 这样 ， 也能很快地缓解抽筋的症状 。
抽筋吃什么
牛肉末炒芹菜
原料：牛肉50克 ， 芹菜200克 ， 酱油5克 ， 淀粉10克 ， 料酒、葱、姜各2.5克 ， 植物油15克 ， 盐5克 。
制作方法：将牛肉去筋膜洗净 ， 切碎；用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将芹菜理好 ， 洗净切碎 ， 用开水烫过；葱去皮洗净切葱花；姜洗净切末 。锅置火上 ， 放油烧热 ， 先下葱、姜煸炒 ， 再下牛肉末 ， 用旺火快炒 ， 取出待用 。锅中留余油烧热 ， 下芹菜快炒 ， 加盐炒匀 ， 然后放入炒过的牛肉末 ， 再用旺火快炒 ， 并加入剩余的酱油和料酒 ， 搅拌几下即成 。
特点：此菜鲜香脆嫩 。
虾米炒芹菜
原料：干虾米10克 ， 芹菜200克 ， 植物油、酱油各10克 ， 盐25克 。
制作方法：将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净 ， 切成短段 ， 用开水烫过 。锅置火上 ， 放油烧热 ， 下芹菜快炒 ， 并放入虾米、酱油 ， 用旺火快炒几下即成 。
特点：虾仁鲜香 ， 芹菜脆嫩 。
香肠炒油菜
原料：香肠50克 ， 油菜200克 ， 植物油15克 ， 盐10克 ， 酱油5克 ， 料酒2.5克 ， 味精1.5克 ， 姜末、葱花各少许 。
制作方法：将香肠切成薄片；将油菜洗净切成短段 ， 梗、叶分置 。锅置火上 ， 放油烧热 ， 下姜末、葱花煸炒 ， 然后放油菜梗炒 ， 再下油菜叶炒至半熟 ， 倒入切好的香肠 ， 并加入酱油 ， 用旺火快炒几下 ， 即成 。
特点：色泽鲜艳 ， 菜烂肉香 。
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