失眠最快入睡的方法，八种方法让你快速入眠
全球有1/4的人有失眠障碍 ， 堪称全球性问题 。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律 ， 缺乏运动 ， 导致心理和身体等因素造成的失眠 。失眠不可怕 ， 可怕的是失眠引起的焦虑 ， 不妨试试失眠最快入睡的方法 ， 彻底远离失眠 。
八种方法让你快速入眠 失眠的程度分为 ， 一般失眠、重度失眠、深度失眠 ， 夜深人静 ， 辗转反侧的人群会因为害怕失眠 ， 产生恐惧、焦虑 ， 烦躁不安 ， 导致失眠更加严重 ， 那么严重长期失眠如何调理呢 。
1、舒缓的音乐
忘掉睡不着的痛苦 。从现在开始放空思绪 ， 播放一些舒缓的音乐 ， 可以缓解情绪 ， 使人体的血压、脉搏更加平缓 ， 降低神经的紧张层度 ， 例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐 。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐 ， 但需要把音量调小 ， 思维放空 ， 不到10分钟就可以入睡了 。
2、念心经
念心经可以消除业障 ， 特别是绿度母心经“嗡 哒咧 嘟哒咧 嘟咧 梭哈” ， 反复练习直到睡着 ， 可以赶走内心的颠倒妄想 ， 赶走一切苦难与不顺 ， 积累福报 。坚持练习 ， 短短的10个字 ， 就可以让你彻底远离失眠 。
【失眠最快入睡的方法，八种方法让你快速入眠】 3、看难懂的书
人往往看自己感兴趣的书会舍不得放下 ， 而看自己并不感兴趣 ， 或者很难的书的适合 ， 就想打瞌睡 ， 如果你不想睡眠 ， 不妨拿一本很难看懂的书 ， 不一会儿你的瞌睡虫就会到来 。
4、反复打哈欠
反复的打哈欠 ， 人为的给自己制造困意 ， 这种称为心理暗示法 ， 这个方法已经得到过实验 。反复打三个哈欠 ， 你的困意就会增加 。
5、想象法
如果睡不着 ， 不妨闭着眼睛想象 ， 顺着自己的梦想 ， 想象自己已经成为了梦想的模样 ， 站在喜欢的土地上 ， 和喜欢的人 ， 享用喜欢的食物等等 ， 你会感觉思绪越来越远 ， 越来越远 ， 然后就睡着了 。千万不要在睡不着的时候 ， 想工作、家庭上不顺的事情 ， 那样会更加难以入眠 。
6、摇头法
曾经有人睡不着 ， 起身 ， 然后将头左右摇摆30下 ， 直到人昏昏沉沉 ， 躺下即可入睡 。这个方法增强了脑部的血液循环 ， 让觉得头重脚轻 ， 帮助睡眠 。
7、呼吸法
大口的呼一口气 ， 然后闭嘴 ， 用鼻子吸气 ， 坚持4秒 ， 然后再停止吸气 ， 屏住呼吸 ， 坚持7秒 ， 再呼一大口气 ， 坚持8秒 ， 反复几次 。
8、吃安眠药
如果以上7种办法均不能让你入眠 ， 而且已经出现长期严重的失眠 ， 可以选择服用安眠药来帮助睡眠 ， 但不可长期服用 ， 可以服用中成药安神补脑液来调理 。
结语：以上八种治疗失眠的方法中 ， 念绿度母心经为失眠最快入睡的方法 ， 你诚心试试 ， 一定会有效果 。
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