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男人补身体吃什么好，10大补肾的蔬菜

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很多男性朋友经常熬夜加班 ， 平时又喜欢抽烟喝酒 ， 时间一长各种问题就来了 ， 比如疲乏无力、大肚子、便秘和胃肠不适等 。因此 ， 男人日常保健也是非常重要的 ， 今天就来告诉大家 ， 男人补身体吃什么好 。
男人补身体吃什么好 1、山药
山药自古以来就是备受推崇的滋补佳品 ， 不仅具有显著的补肾功效 ， 而且对肝脾肺皆有不俗的滋养效果 。平时可以经常吃蒸山药、山药汤或山药粥 ， 也可以搭配枸杞子、核桃和黑豆等补肾的食材一起熬制 ， 补而不腻 ， 可以逐渐改善虚弱的体质 。
2、秋葵
【男人补身体吃什么好，10大补肾的蔬菜】 秋葵具有补肾填精的作用 ， 是极具代表性的补肾菜 。秋葵哈努有多种必须氨基酸、微量元素以及黏性物质 ， 尤其是其中的秋葵籽 ， 能够辅助治疗男性的前列腺等基本 。经常吃新鲜的秋葵 ， 可以改善男性的肾虚状态 ， 具有植物伟哥的美称 。
3、海藻
以海带、紫菜为代表的海藻类蔬菜 ， 具有软坚散结、利水的功效 ， 可以很好净化血液环境 ， 同时保护男性的泌尿系统 。海带和紫菜中含有种类丰富的矿物质 ， 有助于提高免疫力 ， 改善男性肾虚的状态 ， 适合搭配豆腐、排骨等食材一起熬制补肾汤 。
4、香菇
香菇是菌菇类蔬菜的代表 ， 它最显著的作用就是提高人体的免疫力 ， 因此体质弱的人是比较适合吃的 。香菇具有益气血、抗衰老的作用 ， 对于男人肾虚也是有好处的 。平时可以搭配黑豆腐、鸡肉等食材一起熬制补肾汤 。
5、胡萝卜
胡萝卜具有补肝养血的效果 ， 它所含的丰富胡萝卜素能够明显提高人体的免疫力 ， 并且具有净化血液环境的效果 ， 从而保护心脑血管和肾脏血管 。胡萝卜可以搭配莲藕、排骨等食材一起熬制补肾汤 。
6、韭菜
韭菜被称为起阳草 ， 具有补肾助阳、行气活血的功效 。韭菜中所含的锌元素能够促进精子的生成 。平时可以适当吃一些韭菜 ， 比如韭菜鸡蛋、韭菜豆腐或韭菜饺子等 ， 但一定要注意韭菜的新鲜和干净 ， 才能起到养肾的效果 。
7、豇豆
豇豆具有补肾健胃、理中益气的功效 ， 是一种营养丰富而且容易消化吸收的食物 。经常吃豇豆 ， 可以有效改善肾虚所引起的遗尿等症状 。平时可以吃一些凉拌豇豆、豇豆汤和清炒豇豆等 ， 不要吃腌制豇豆、干煸豇豆等不健康的菜品 。
8、西红柿
西红柿是抗氧化、抗衰老的经典蔬菜 。但对于男性朋友来说 ， 西红柿还具有保护前列腺的作用 。西红柿中所含的茄红素可以有效防治前列腺炎等疾病 ， 经常吃番茄 ， 保护男性的泌尿系统 。但脾胃虚寒者不宜经常生吃番茄 ， 最好吃番茄汤 ， 可以搭配西蓝花、花椰菜等 。
9、莲藕
莲藕具有补脾开胃的功效 ， 也有益肾的作用 。莲子的补肾益精效果更佳 。莲藕中所含的铁、钙等微量元素比较丰富 ， 能够起到补益气血的效果 。经常吃一些清淡的莲藕汤 ， 比如莲藕排骨汤、莲藕豆腐汤等 ， 有助于改善肾虚的状态 。
10、芋头
芋头具有补气益肾、解毒通便的功效 。芋头中所含的黏液以及多种微量元素 ， 有助于改善男性的生殖能力 。经常吃一些芋头 ， 有助于防治慢性肾炎和胃痛等疾病 。建议吃一些蒸芋头、芋头汤等 ， 不要吃油炸或烤芋头 。
结语：男人补身体吃什么好 ， 推荐以上10大补肾的蔬菜 。蔬菜补肾的效果虽然没有肉类那么猛烈 ， 但胜在温和 ， 不腻不燥 ， 也不会像肉食一样容易引起消化习题和心脑血管系统的问题 ， 可以长期食用 。

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