踮脚站立可以瘦腿吗踮脚尖瘦腿标准动作

说到踮脚尖，很多人都说它可以瘦腿，这种说法正确吗？踮脚尖真的有瘦腿的效果吗？具体来讲正确的做法是什么？
踮脚站立可以瘦腿吗
踮脚站立可以瘦腿，但是对于脂肪型小腿没有太大的作用，对肌肉型小腿瘦腿效果比较好。
【踮脚站立可以瘦腿吗踮脚尖瘦腿标准动作】

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踮脚尖瘦腿标准动作
脚尖站立操：
1. 提起脚后跟，保持脚尖立起的状态，坐在椅子上，为了增强效果，就是要保持膝盖的角度为90° 。
2. 保持这样的姿势，上下活动脚后跟，坐着也能进行，在办公室或者上班途中就能偷偷进行的方法。
站立状态的脚尖立起：
1. 大幅度张开双腿，脚尖向外。
2. 上半身注意保持不要倾斜，然后腰慢慢下移，千万要记住，不可以前倾，不能够塌腰。

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踮脚站立有什么好处？
1、瘦小腿
踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
2、养肾
踮起脚尖时，能够很好按摩到足底的涌泉穴，能够活跃肾经，起到护肾补肾的功效。可以有效改善因肾虚引起的手脚冰冷、精力不足、易疲劳等问题。
3、强化踝关节
踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。
4、养护腰膝
踮脚时，能运动到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、侧腰的经络，促进身体的血液循环。对于长期久坐、久站的人来说，踮一踮脚，可以起到护腰和保护膝关节的作用。
5、改善下肢水肿
很多女孩子容易腿部浮肿，每天睡觉前和早起后，可以适当做一做踮脚运动，每次做10-20个左右，配合按摩，可以很好地改善下肢水肿的状况，还有一定的瘦腿效果。