平板支撑消耗的热量 平板支撑消耗的热量有多少
1、平板支撑每小时消耗热量211千卡，一分钟大约消耗3.5千卡 。平板支撑属于有氧运动，并没有燃脂减脂的作用 。对四肢及腰背部肌肉群仅仅起到平衡协调及牵伸支撑训练作用，对身体的塑形有一定的作用 。
2、在做平板支撑时，并不一定要遵循锻炼时间必须大于60分钟的原则 。一般按照常规锻炼量，一次训练两分钟就能够达到效果 。
【平板支撑消耗的热量 平板支撑消耗的热量有多少】
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