多吃竽头能御寒吗_冬季御寒的简单方法

一、多吃竽头能御寒吗可以 。春吃叶,夏吃瓜,秋吃果,冬吃什么?一向讲究不时不食的广东人在冬天当然要吃根,芋头即属于根类,其热量大且营养丰富,特点是粉、软、糯、香,是人们在初冬时节十分喜爱的根茎类食物 。
中医认为芋头可补中益气,因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化 。芋头也为碱性食物,能中和人体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症,女士们最爱 。同时芋头含有大量的淀粉、矿物质及维生素,既是蔬菜,又是粮食,可熟食、干制或制粉,熟食又可清蒸或小炒等,烹制方式多样,而在初冬之时用其煲汤则非常好味,芋头煲汤常以羹汤状态呈现,口感香浓顺滑,但因芋头含淀粉较多,不要大量进食,一次摄入50~100克为宜 。
一、芋头酸菜汤
功效:补中益气,健脾开胃
材料:芋头400~500克,酸菜150~200克,猪瘦肉100克,生姜3片 。
做法:芋头去皮,洗净,切成小方块粒;猪瘦肉洗净,切小块;酸菜用米水浸泡15分钟后洗净切丝条状;芋头和生姜加入清水1500毫升(约6碗量)放进瓦煲,大火滚沸改小火煲约20~30分钟至芋头粉淋,然后撒入酸菜和猪瘦肉,滚约10分钟,下少许麻油和盐便可 。
用量:3~4人量
二、芋头腊肉汤
功效:补中益气,滋肾健脾
【多吃竽头能御寒吗_冬季御寒的简单方法】材料:芋头400~500克,腊肉100~150克,生姜3片,葱花1汤匙 。
做法:芋头去皮,洗净,切成小方块粒;腊肉洗净,切小方块粒;芋头和生姜加入清水1500毫升(约6碗量)放进锅里,大火滚沸改小火煲约20~30分钟至芋头粉淋,然后放入腊肉,稍滚片刻,再撒入葱花和盐,滚片刻便可 。
用量:3~4人量 。
二、冬季御寒的简单方法一、勤开窗 防冬季“缺氧”
每到冬季,有些人就会感觉呼吸不畅,感冒次数增多,甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状 。这与换季时人们对外界的反应有关,但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致 。
冬季气温低,人们呆在封闭空间里的时间大大增加 。因为怕冷又不注意通风换气,室内空气不能及时补充和更换,空气质量下降 。加之冬季人们室外活动减少,身体缺氧就会发生,气象医学专家称之为“缺氧综合征” 。
如果缺氧时间太长,人体就会出现一系列的不适,严重时还会危及生命安全 。因此,在冬季里,一定要适当通风换气才有利人们身心健康,避免发生“缺氧综合征” 。
二、御寒饮食
冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多 。
医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜,尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 。因此在食用时,不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃,则防寒的效果更好 。
三、防寒措施
一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度 。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥 。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。
四、温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。
因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
五、冷水洗脸
冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态 。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹 。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉 。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性 。
其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜 。
三、冬天御寒的基本保障措施有哪些1.常喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用,从而增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的 。
2.睡前泡个热水脚
这个恐怕很多男人都有这个习惯,晚上睡觉前打一盆热水,脚放进去泡上几分钟,顿时觉得一天的疲劳都扫清了,这是因为热水能刺激脚部穴位,让身体血液加快流动的原因,建议在泡脚的时候加入几片姜,每天坚持就能有效防寒 。
3.加大运动量
虽然天气冷,但是我们更要加大运动量,促进血液循环和新陈代谢,身体活动起来了,细胞充满活力,人自然就能源源不断的产生足够的热量来抵御寒冷 。早上可以步行上班,爬楼梯,下班之后可以原地跳跃,跳绳,打球等等 。
4.调理你的脾胃
中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身 。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效 。冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝 。
四、冬保三暖是哪三暖1、脚暖
一旦脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降 。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒 。
脚部保暖,除了穿好保暖鞋袜外,还要适当多活动,虽然冬天不建议剧烈运动,但行走却是足部保暖的最佳办法,必要时戴上护膝以保护膝关节,户外运动则建议太阳出来后进行,避免清早气温过低伤身 。
2、头暖
“头为诸阳之会”,一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量 。另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗,毛发多,散发的热能也较大 。
头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等 。
到了严寒时节,一般伴冷风,外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒 。
3、背暖
寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康 。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适 。
最好的措施是常晒太阳 。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达 。

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