瘦腿方法之床上瘦腿法
1、最为熟悉的骑车法 。在床上平躺，用两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息 。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚挪后，一只脚伸直 。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏 。
3、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向**贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次 。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
【瘦腿方法之床上瘦腿法】4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次 。
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