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美容养颜天然食材，美白食物排行榜10强

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美是女性从古至今从未变过的追求 ， 我们都知道食物调养是美容养颜的重要方法 ， 不管是传统中医 ， 还是现代营养学 ， 都推荐了很多美容养颜天然食材 ， 那么今天就来看一下美白食物排行榜10强 。
美容养颜天然食材 1、薏米
薏米具有健脾祛湿、利水消肿、美白肌肤的作用 。薏米中所含的蛋白质酶可以软化皮肤角质 ， 其所含的维生素E可以防止肌肤老化 。经常食用薏米可以消除面部的痘痘、色斑 ， 起到美白除皱的效果 。
2、土蜂蜜
 
蜂蜜具有润肤、除皱和增白的作用 。经常食用蜂蜜可以有效调理肠胃功能 ， 解决消化不良和便秘等问题 ， 促进身体排毒 ， 从而达到美容之功效 。蜂蜜还可以少量涂抹于面部 ， 能淡化色斑和痘印 ， 使肌肤更加白皙嫩滑 。
3、银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠、通便的作用 ， 自古以来就被视为滋补美容的佳品 。经常食用银耳汤可以补充丰富的氨基酸和B族维生素 ， 给皮肤提供更好的营养 ， 从而让皮肤更加细嫩白皙 。
4、葡萄
葡萄具有生津止渴、补血益气的作用 ， 经常吃葡萄可以有效补养气血 ， 让肌肤维持水润状态 。当然 ， 葡萄籽的美白效果更好 ， 葡萄籽能够有效清除自由基 ， 促进胶原蛋白的合成 ， 从而达到美白抗皱的作用 ， 但葡萄籽不能直接吃 ， 而应该食用葡萄籽提取物 。
5、西红柿
西红柿具有生津止渴、开胃消食的作用 ， 食用西红柿可以对抗衰老 ， 这是由于西红柿中含有茄红素以及谷胱甘肽等抗氧化物质 ， 用西红柿敷脸还可以有效淡化色斑 ， 增白肌肤 。
6、柠檬
 
柠檬具有生津开胃、美白养肤的作用 ， 柠檬的美白作用来源于其所含的丰富有机酸和维生素C ， 可以有效抑制黑色素沉淀 ， 从而达到增白的效果 。经常用柠檬片泡水喝 ， 也可促进身体排毒 ， 对抗皮肤老化 。
7、豌豆
豌豆具有和中益气、通利大便的作用 ， 本草纲目中记载豌豆能“去黑黯” ， 也就是说豌豆可以改善肌肤黯淡黝黑的状况 ， 从而达到美白的效果 。豌豆含有丰富的氨基酸和多种维生素 ， 确实可以很好地滋养肌肤 。
8、冬瓜
 
冬瓜具有护肾利尿、降脂减肥的作用 ， 虽然大家比较熟悉的是冬瓜的减肥作用 ， 实际上冬瓜也有较好的美容作用 ， 冬瓜中所含的生物碱可以改善暗淡的肤色 ， 其所含的多种维生素和矿物元素也可有效滋养肌肤 。
9、黄瓜
 
黄瓜具有清热解毒、减肥强体的作用 ， 由于黄瓜出色的美容作用 ， 经常被用来制作各种面膜 ， 这是由于黄瓜面膜可以有效给肌肤保湿 ， 保持肌肤的水润弹性 。黄瓜中所含的维生素C ， 还可有效对抗肌肤衰老和晒黑 ， 从而达到柔嫩美白的效果 。
10、蘑菇
蘑菇具有通便排毒、增进食欲的作用 ， 经常食用蘑菇不仅可以促进身体排毒 ， 还可有效增强人体的免疫力 。由于蘑菇中所含的丰富纤维素、蛋白质、矿物质和维生素 ， 因此可以起到抗氧化、美白和减肥等多种功效
【美容养颜天然食材，美白食物排行榜10强】 结语：以上就是美容养颜天然食材的介绍了 ， 对于这个美白食物排行榜10强 ， 大家也是见仁见智 ， 不过这些食物确实拥有很好的美白功效 ， 如果说肤质比较暗淡或者偏黄偏黑 ， 那么不妨经常适当吃一些 。

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