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太极拳的姿势要求教学进行时

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太极拳博大精深 ， 在中国有着悠久的历史 ， 是一种武术项目 ， 也是体育运动和健身项目;起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法;太极拳不仅能锻炼身体 ， 还能净化心灵 ， 是一种既古老又时尚的健身项目;以下是太极拳的姿势要求 ， 希望对大家有所帮助 。【太极拳的姿势要求教学进行时】
太极拳的姿势要求：
①静心用意 ， 呼吸自然 ， 即练拳都要求思想安静集中 ， 专心引导动作 ， 呼吸平稳 ， 深匀自然 ， 不可勉强憋气;
②中正安舒 ， 柔和缓慢 ， 即身体保持舒松自然 ， 不偏不倚 ， 动作如行云流水 ， 轻柔匀缓;
③动作弧形 ， 圆活完整 ， 即动作要呈弧形式螺旋形 ， 转换圆活不滞 ， 同时以腰作轴 ， 上下相随 ， 周身组成一个整体;
④连贯协调 ， 虚实分明 ， 即动作要连绵不断 ， 衔接和顺 ， 处处分清虚实 ， 重心保持稳定;
⑤轻灵沉着 ， 刚柔相济 ， 即每一动作都要轻灵沉着 ， 不浮不僵 ， 外柔内刚 ， 发劲要完整 ， 富有弹性 ， 不可使用拙力 。
太极拳对人体保健有非常大的帮助 ， 建议更多的人加入“太极行列”现在天气也慢慢变暖了 ， 不妨去户外体验一下运动的美感 。

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