常见的运动疾病的预防 运动量需把握好
生命在于运动 ， 其实这句话一点错都没有 ， 错的只是过度运动 ， 有的健身达人每天都会定时地去健身房或者户外锻炼几个小时 ， 整个人不运动就不舒服 ， 就好像不运动的话就亏了很多 ， 有的人可能是为了追求更完美的身材 ， 想要减肥瘦肚子等等 ， 有的则可能单纯为了运动 。
【常见的运动疾病的预防 运动量需把握好】不管是出于何种目的去运动的 ， 我建议大家还是要养成良好的运动习惯 ， 运动量一定要控制好 ， 避免过度运动 ， 毕竟如果出现了一些运动疾病 ， 后果将不堪设想 ， 常见的如横纹肌溶解甚至是猝死的疾病 ， 所以大家一定要对运动疾病预防 。那么 ， 我们如何预防运动疾病呢?
1、如若四肢发生了酸痛 ， 那就是做的无氧运动比较多 ， 肌肉里面产生了较多的乳酸 ， 机体不能适应以至于酸痛 ， 所以一定要适时地减少运动量 ， 根据自身身体状况来循序渐进 ， 慢慢增加运动量 ， 保证好充足睡眠和营养 。
2、如果是运动导致的面色苍白、头晕、头痛的话 ， 那就是运动让体力消耗的过多 ， 机体进入病理状态 ， 导致出现低血糖 ， 这时候可以补充一些葡萄糖 ， 放松自己的身体 ， 不要太紧张 。
3、整理活动 。进行了剧烈运动之后 ， 如跑一千米 ， 不要马上想着坐 ， 做一些整理运动 ， 尽可能地保持呼吸系统和心血管系统正常 ， 让肌肉放松一些 ， 避免由于局部循环障碍而影响代谢过程 。
以上就是我给大家介绍的三种关于预防运动疾病的方法 ， 其实预防运动疾病也很简单 ， 就是每天保持一定的运动量 ， 不要太贴近于自己的极限 ， 运动过后注意休息 ， 睡眠时间要充足 ， 我建议朋友们运动时间最好不要超过两个小时 ， 这样的运动量是最为合适的 。
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